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塗了防曬一個多小時會曬黑嗎

生活 更新时间:2025-03-16 13:46:54

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天氣越來越熱,女性朋友最怕把皮膚曬黑,那麼怎樣才能做好防曬呢?從食物角度,這裡給大家推薦兩款身邊非常常見的“防曬水”。

>>> 第一款“防曬水”是檸檬水

檸檬中含量最多的營養物質就是維生素C。維生素C可以防止可怕的出血性疾病——壞血病。此外,維生素C還是非常重要的抗氧化物,足量補充可以維持皮膚的完整性,減少皮膚角質化過程,減少色素在皮膚上的沉着。所以,夏天在使用防曬護膚品的同時,還可以經常榨點檸檬汁或做點檸檬水喝,可謂是純天然的抗氧化物。

塗了防曬一個多小時會曬黑嗎(你怕曬黑嗎這兩種)1

這裡隻是拿檸檬舉例,實際上含有維生素C的水果很多,比如草莓、猕猴桃,甚至蔬菜裡的青椒等,維生素C的含量都比較高。大家不必天天喝檸檬水,可以換着花樣,通過不同食物來補充維生素C。

塗了防曬一個多小時會曬黑嗎(你怕曬黑嗎這兩種)2

>>> 第二款“防曬水”是綠茶

綠茶的抗氧化性也能無形中起到防曬作用。因為茶葉裡含有茶多酚,多酚類物質也就是抗氧化物。不僅僅綠茶中含有多酚,紅茶、普洱茶、大麥茶都含有多酚,大家可以交替着喝。堅持每天喝一杯茶,在一定程度上可以防曬。不過注意要喝淡一點的茶水。

另外需要強調的是,防曬應是全方位的立體措施,絕不是吃一個檸檬就可以解決,或者喝一杯茶就OK的事。應該怎麼辦呢?首先,曬太陽要适度,即使吃了很多防曬食物,可是天天到海灘上暴曬,皮膚一樣會出問題。其次,要适度使用一些防曬用品。為什麼說是“适度”呢?防曬品用得太多,預防過度,會導緻皮膚得不到陽光的滋潤;用得太少,又起不到防曬作用。

塗了防曬一個多小時會曬黑嗎(你怕曬黑嗎這兩種)3

>>> 第三,也是最重要的一點,防曬要内、外結合

在适度使用防曬品的基礎上,也要合理選擇食物,除了上文提到的檸檬和綠茶,含有番茄紅素、類胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、維生素C以及多酚類物質的食物都可以起到一定作用,食物中所含的這些營養素可以稱之為“抗氧化家族”,體現在皮膚上,就是可以減輕陽光帶來的傷害。

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于康

北京協和醫院臨床營養科教授、主任

國家衛生健康委營養标準委員會委員

中國營養學會理事

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