以下文章來源于許尤佳育兒堂 ，作者廣東科技出版社

周末起，廣東開啟了為期1周的“速凍模式”，粵北地區甚至下起了雪。其他地區雖沒下雪，但刮風 下雨，使得體感溫度更低，甚至到達0°C。

寒冷的天氣下，除了靠抖，家長也紛紛拿出來厚被子、厚羽絨、暖風機來取暖。

但是這種倒春寒最愛給體質虛寒明顯、抵抗力較差的孩子搗亂。很多孩子都出現明顯受寒外感的迹象。

接下來1周強冷空氣持續來襲，風裹雨、雨夾雪……在這種寒濕的環境下，想讓孩子不生病，應該怎麼做呢？

1 用1碗熱粥

給孩子暖暖脾胃

天冷了，如何為孩子驅寒保暖？不少家長想的是給孩子多穿些衣服，能多裹點就盡量多裹點。

冷天過度穿衣，也不見得對孩子好。行動受限、雨濕地滑天容易出現摔倒等意外，孩子被捂得臉蛋通紅，熱量、汗液不得排出，也容易引起不适，甚至出現發熱不适、長濕疹等。

究竟孩子要穿多少才合适呢？

判斷起來并不難：3歲以下的孩子，比大人多穿一件長袖就可以了，而3歲以上的孩子，就可以跟大人穿一樣多的衣服了。

比如，家長這幾天要是穿2條褲子、1件羽絨、1件毛衣、一件打底衣适合，3歲以上的孩子也可以這樣穿——3歲以下的孩子，則可以再多加1件毛衣或小褂子。

看看保證“三暖二涼”即可，即背暖、肚暖、足暖，頭涼、心胸涼（注意“涼”指的是舒适、溫涼，可不是冰冰涼）。

如果家長還是不放心，可以摸摸孩子的頸背部，如果是溫暖的，說明穿衣合适了。但如果是涼涼的，則說明孩子衣服穿少了；如果出汗了，則說明穿得太厚了。

除此之外，在孩子沒有熱證時，還可以服用一些溫熱的食物暖身，比如核桃、闆栗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等。

冬天沒人會拒絕1碗熱騰騰的湯食、粥食。這幾天就可以為孩子煮一份姜汁糯米粥。

生姜味辛，性微溫，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。而糯米味甘，性溫，可以補中益氣、健脾養胃。兩樣食材搭配在一起，就可以起到溫胃散冷、補中健脾的功效。

推薦食療方：姜汁糯米粥

許尤佳育兒堂·食療方

姜汁糯米粥

材料：糯米50g，生姜5g，蔥、米醋、糖适量。

做法：糯米加入4碗水煮成稀粥，加入生姜片和蔥段，再用小火煮5分鐘，調入适量鹽、米醋即可，分次熱時服之。

功效：溫胃散冷，補中健脾，發汗解表，增強脾胃功能。

适用年齡：2歲以上無熱證時可對證、少量多次食用。1歲小寶寶可酌飲少量粥水。蠶豆病可食用。

2 用1碗熱湯

為孩子化除寒濕

除了防寒，降溫 降雨，會使得空氣的濕度變大，濕氣遇寒，就會變成寒濕。孩子體内有寒濕，就會出現各種不适：

① 舌色淡，舌體胖大，舌苔白厚水滑、常有齒痕；

② 小便清長，大便溏稀、氣味相對沒那麼濃、顔色稍淡、黏性不強；

③ 面色無華、發青發紫，唇色淡、無血色；

④ 身體發沉、沒精神，四肢發涼怕冷。

如果孩子出現了以上症狀，就要及時為孩子祛寒濕，可以用一些溫陽燥濕、健脾理氣的食材。比起常用的木棉花、薏米，這幾天用陳皮、砂仁等偏溫的中藥材可能更适合。

推薦食療方：砂仁蒸瘦肉湯

許尤佳育兒堂·食療方

砂仁蒸瘦肉湯

材料：砂仁5g，瘦肉50g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火20分鐘後調味即可。隻喝湯不吃渣。每周1次。

功效：化寒濕，暖中焦。

适用年齡：3歲以上消化好、無病痛時對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

3 用1碗糖水

為孩子預防外感

如果孩子還是不慎着涼受寒，出現怕冷、打寒顫、後脖子、小肚子、小腿肚發涼、打噴嚏、流清涕等症狀時，說明孩子已經有風寒外感的征兆了。

孩子受寒，就要及時為孩子驅風散寒，才能防止感冒繼續惡化，将感冒遏制在搖籃之中。

風寒感冒初起，可以喝一點蔥白紅糖姜水。

推薦食療方：蔥白紅糖姜水

許尤佳育兒堂·食療方

蔥白紅糖姜水

材料：白蔥頭3個，生姜2片，紅糖适量。

做法：白蔥頭和生姜放入沸水中煮15分鐘，加入紅糖适量調味即可。

功效：驅風散寒。

适用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

來源：“許尤佳育兒堂”公衆号

執行編輯：楊宗芬

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍

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