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研究生睡眠安排

健康更新时间:2024-07-28 10:10:38

研究生睡眠安排（在校研究生健康生活）1

很多姐妹在讀研後突然發現自己身體變差了，熬夜後第二天精神遠遠不如本科階段。再加上各種DDL的壓力，感覺自己的身體素質越來越糟糕。

我研一的時候作息特别不規律，拖延症還很嚴重，如果第二天有pre，前一晚基本不可能在12點前睡覺。上半年在家上網課，一整個放羊狀态，晚上不睡白天不起，所以9月開學後我下定決心調整作息，争取多活兩年hhh。

9月-10月我堅持了兩個月，現在已經可以做到無痛早起啦，分享我的經驗給姐妹們，祝小仙女們都不長痘不秃頭心情棒棒棒。

1、早睡！我知道剛開始很難做到，總想再玩一會手機，我就給自己心理暗示，早睡可以保證正常的新陳代謝，不僅能保住秀發，還能幫助減脂。

2、擁有一個作息一緻的舍友！超超超愛我的寶藏舍友，她這段時間在實習，所以我倆訴求一緻，都希望早睡早起，就可以互相監督，晚上一般會在11點前熄燈，早上7點起床也不用擔心吵到室友。

3、吃早飯！以前的我，有早八才去吃早餐，現在的我，每天睡前都無比期待第二天的早飯。天氣越來越冷，早上喝一杯熱氣騰騰的豆漿，吃一個香噴噴的包子煎餅，多幸福。

4、堅持健康生活習慣的父母！我父母這幾年越來越重視身體健康了，每天10點睡，5點起，倆人都有晨跑習慣，早餐也是頓頓不落。so可想而知，我在家晚睡晚起不鍛煉的時候要挨多少罵。現在我媽天天表揚我。

5、堅定的目标、強大的内驅力、穩定的内核！當你發自内心地想做成一件事的時候，全世界都會為你讓路。不是雞湯，生活的有趣，恰恰是通過一個個小目标的達成積累起來的。我可以用2個月改變作息，那麼其他的高峰，我是不是也可以攀登。

最後，有些姐妹是貓頭鷹風格的，夜晚文思泉湧，效率高狀态好，所以不強求大家都改成晨鳥型，找到适合自己的生活方式，偶爾被外界打破規律也别焦慮，我們的遵旨是：遵從本心，順勢而為。

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