在這個以瘦為美的時代,很多人都格外的關注自己的身材,包括身邊人的身材,愛美的女性總是希望自己可以擁有完美身形,但是有的人怎麼努力都不行。
肥胖不僅影響形象,還損害身體健康,所以當人們發現自己胖的時候,都會想到減肥。可是在減肥時,就會發現了,同樣肥胖的人,有的人減起來很快,而有的人無論怎麼努力就是瘦不下來,為什麼會有這麼大的區别呢?
其實在肥胖的概念裡,是把肥胖分為虛胖和實胖的。也許你覺得自己很胖,其實不是的,隻是虛胖而已。有些女孩明明吃得很少,但是喝口涼水都長肉,100斤看着跟120斤似的,其實很可能你就是傳說中的虛胖。
1、誘發三高疾病
在發生肥胖後,身體的血脂血糖很容易受到影響,出現紊亂的現象,這個時候就很容易誘發高血糖,高血脂以及高血壓。
2、增加關節負重
如果體重增加,會增加關節負重,造成骨關節影響,部分患者會出現骨關節炎,走路時出現關節痛。
3、心理危害
很多肥胖患者由于外觀形體不佳,可能會産生強烈的焦慮、抑郁、自卑等一系列負面情緒,嚴重時可能表現為不愛與周圍人交流,不願意參加正常社會活動等,對心理會造成一定危害。
4、心腦血管疾病
身體肥胖後,容易對心血管産生嚴重危害,使心腦血管負荷增加負擔,不能耐受,影響心髒。出現嚴重的心律失常或者心肌梗死,甚至心髒驟停等嚴重情況的發生。
5、增加心髒負擔
不少人發現肥胖的人患上心髒病的幾率比體重正常的人要更加高,這其實說明了肥胖會導緻心髒的負擔大大的增加,也會對心髒造成不同程度的損傷,繼而誘發心髒功能異常等問題。所以肥胖人士在生活中最好可以多多注意,定時到醫院檢查心髒。
6、皮膚病
肥胖者常患對磨疹,多發于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺褶處,造成紅色發癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現妊娠紋樣的線紋,稱為肥胖紋,是由于真皮組織迅速生長時斷裂所産生。
另外,由于心髒肥大,靜脈血液回流減緩阻滞,亦容易導緻靜脈曲張。
7、導緻脂肪肝
由于食物在進入身體後會到達肝髒,在肝髒中分解并且排出體外,如果過多的油脂進入肝髒,會讓脂肪和熱量堆積在肝髒中。
8、大腦缺氧
肥胖的患者會出現打鼾,導緻晚上大腦缺氧,使大腦休息不佳,第二天精神狀态不佳,嗜睡。同時由于大腦缺氧,身體某些應激激素增高,導緻患者出現血糖、血壓升高,部分患者因為缺氧打鼾會導緻呼吸暫停。
9、生殖系統
比如肥胖的孕婦容易造成總産程延長,進而影響胎兒,而且生出巨大兒的概率也相對較大,也增加了胎兒患有糖代謝異常、高血脂症等代謝異常疾病的風險。此外,肥胖也會對性生活質量造成一定影響,進而會導緻性功能和生育能力的下降等。
如何判斷自己是虛胖還是真胖?看身上這5個部位,就知道了虛胖其實是中醫上的一種稱法,意思是一個人身體肥胖其實并不是因為體内脂肪多,而有可能是水腫才顯得胖的。
虛胖一般是亞健康的一種反應,說明身體可能出現了一些問題。而真胖是指沒有明顯病因導緻的肥胖,也就是說真正的是脂肪撐起來的肥胖。
1、手臂
手臂上的肌肉狀态可以明顯看出一個人胖不胖。如果有拜拜肉,蝴蝶袖,那麼夏天穿無袖的衣裙肯定好看不到哪,如果你摸到手臂上的肉是軟的,手臂也比以前粗不少,那就是真胖。如果手臂緊實,摸起來比較硬,說明不需要減肥。
2、臉部
現在是一個看臉的時代,所以對于小姐姐們來說,臉蛋真的太重要了。如果你比較胖的話,那麼你的臉上看上去一定是肉肉的。
對于臉上看上去肉肉的女生來說,她們可能隻是嬰兒肥。但是對于真胖的女生來說,可能臉上的就是贅肉了!所以一些臉蛋兒看上去比較大一點的女生,基本上就是真胖了。
虛胖的女生臉色一般臉色蒼白或發暗,皮膚白皙甚至蒼白。真胖的女生臉色紅潤,看上去也很有精神!
3、看手腳
虛胖的女孩手腳容易感覺腫脹,特别是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈。與上半身比較,下半身更肥胖。真胖的女孩看起來壯實,肌肉或脂肪緊實不晃動。
4、大腿
一個人胖肯定是全身都胖,不會隻胖某一個部位,所以胖起來,大腿也會發胖。正常體重的人大腿肌肉是比較松弛的,如果發現自己大腿内側的肌肉比較多而硬,活動過後,還會因為大腿内側肉多摩擦發生紅腫,就說明你有點胖了,應該減肥了。
5、肚子
一般對于女生們來說,肚子上多多少的的都會有一些肉肉肉的。但是有些女生肚子上雖然有肉,但是這些肉肉看起來會特别的勻稱,那麼說明這樣的女生并不是真的很胖。
但是如果小姐姐們的肚子上已經有一圈一圈的遊泳圈了,那麼這樣的小姐姐就是真胖無疑了!
虛胖和真胖,怎樣減肥?【虛胖的人】
主要是因為脾虛,影響水濕運化能力,導緻代謝差,濕氣重,水腫而造成的。虛胖的人要想減肥成功,首先得調理脾胃,當脾胃強壯了,運化能力加強了,代謝能力提高了,才容易減下去。
此外,運動上堅持每天半小時的有氧運動,這樣慢慢地就可以瘦下來。
【真胖的人】
絕大多數都是愛吃不愛動造出來的,所以想要減肥,首先得管住嘴,不要吃得過飽,少吃脂肪高,熱量高的食物,多運動,多喝水,不要熬夜,改掉不良的飲食習慣和生活習慣,這樣才能瘦身成功。
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