怎樣喝茶不影響睡眠?晚上喜歡喝茶的話可選擇發酵茶,因為紅茶經過發酵後,茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物,這些物質和咖啡堿共同作用下産生乳酪狀物質,能減少喝茶時攝入咖啡堿含量,防止失眠,今天小編就來聊一聊關于怎樣喝茶不影響睡眠?接下來我們就一起去研究一下吧!
晚上喜歡喝茶的話可選擇發酵茶,因為紅茶經過發酵後,茶葉中的茶多酚會形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物,這些物質和咖啡堿共同作用下産生乳酪狀物質,能減少喝茶時攝入咖啡堿含量,防止失眠。
引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡堿,咖啡堿帶來的刺激是持續性的。隻要不是大量喝濃茶,大約3~4個小時内溫和劑量就被發揮掉。盡量睡覺前3~4個小時不要喝茶。另外,也不能喝頭道茶,因為咖啡堿溶解對溫度具有很高的敏感性,高溫泡茶大部分咖啡堿會在頭道茶中溶解。
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