端午節一過，已經徹底是入夏的感覺了。

夏天，除了有吃不完的西瓜、雪碧、冰淇淋，最爽的事就是泡在清涼的泳池裡啦。很多爸媽，也在暑假，把「學遊泳」這件大事，提上了日程。

對于這項專業運動，大家都有很多疑惑：

小孩幾歲可以學遊泳？

孩子膽小怕水，怎麼辦？

學遊泳，為什麼一定急不得？

今天，咱們就來聊聊兒童遊泳的那些事兒~

孩子幾歲學遊泳比較合适？

随着水育早教概念的興起，越來越多的家長選擇早早地将孩子松緊泳池學遊泳。

不過，對于嬰兒來說，遊泳不是必須要學習的技能。

有些寶寶喜歡玩水，也有些寶寶不喜歡玩水，甚至懼怕下水，所以家長還是要根據寶寶對玩水的興趣來選擇是否帶寶寶去遊泳。

美國兒科學會AAP是這樣建議的：

▍ 1歲以下：不建議學遊泳

這個年齡段的嬰兒很難掌握遊泳技巧，家長們看到的寶寶在在水裡手舞足蹈，不過是寶寶在玩水而已，并不能學會遊泳。

很多「嬰兒遊泳」，會給寶寶脖子上套上浮力項圈，則更不推薦！脖圈遊泳圈有安全隐患，它可能損傷寶寶的頸椎、壓迫寶寶頸部的重要器官、組織。

▍ 1-4歲：可以學，但大概率學不會

因為真正的遊泳泳姿，對身體的力量和協調性是有要求的。要讓孩子正式學遊泳，需要他在大動作技能上做好了準備，比如說能雙腳交替跑前跑後。

4 歲以下的孩子，身體還沒發育到這個程度，達不到這些要求。

另外，4 歲以下的孩子，也不一定能聽懂教練的指令，而遊泳是一個需要自我感知能力的項目。

以在岸邊練習腿部動作為例，孩子是看不到自己的腿的。這就需要 ta 理解教練的指令，或者是通過對動作的模仿、以及被教練掰腿來感受自己的動作是否标準，太小會理解不了。

家有 4 歲以下娃的爸爸媽媽，也别失望，雖然專業泳姿學不了，但孩子還是可以玩水的！具體怎麼玩，繼續往後看~

▍ 4歲以後：可以開始考慮學習遊泳技能。

雖然說4歲可以開始考慮學習了，但國内的專業培訓機構，大多建議7歲左右正式學習遊泳泳姿的。

一來，泳池的淺水區，通常為 1 米左右，孩子能站得牢。二來，這個年齡都已經上過幼兒園，有聽老師講課的習慣了。

從遊泳教練多年的教學經驗來看，4、5 歲的孩子硬要學也行，但會吃很多不必要的苦。

孩子膽小怕水，怎麼辦？

這種情況，最好的措施是預防。可以通過幾個小方法來提前得知孩子是不是很怕水，然後順勢練習一下。比如孩子洗澡時，是怎麼樣洗頭發的？

怎麼在家做好準備，消除孩子對水的恐懼？

我見過一些怕水的孩子，問其家長這個問題時，回答基本都是「躺着洗頭的」，因為站着洗頭，水會流經臉，孩子會因為呼吸受阻而哭鬧。怎麼辦？

我給出一個小方法，可以試着教自己的孩子練一練。如果是不會遊泳也怕水的家長，建議自己先試試，共同進步嘛~

1、洗澡的時候，叫孩子站着，閉上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用那種不會突破孩子哭鬧阈值的水量去淋一下腦袋。多試幾次。

2、鼓勵孩子開始不捏鼻子，嘴巴一直發「嗚～」的聲音，越久越好，當然還是閉着眼睛的。不要一直淋，給孩子吸氣的時間。注意，要用嘴巴吸氣。

我們要知道，嘴巴在發聲，就是在呼氣，而嘴巴呼氣時，鼻子是不可能吸氣的，所以即使有水從臉上流過去，鼻子也不會進水。

3、試着一直淋，從小小的水開始，讓孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子會進水，用鼻子呼氣也行。時間自己掌握。

4、拿個臉盆，裝滿水，讓孩子先用嘴巴吸氣，然後把嘴巴放下水，發出「嗚～」的聲音，也就是吐泡泡，時間越長越好。

注意，不要一口氣全在水裡吐泡泡吐完了。比如說能「嗚～」8 秒，在水裡吐泡泡 6 秒，擡頭起來 2 秒。因為很多孩子分不清什麼時候吸氣，有時在水裡吐氣吐完了，頭都不擡，直接吸氣，結果就是嗆一大口水…

以上的練習，需要提醒的是，不要奢望一次性就能練習到第 4 步，甚至是第 2 步。

不知道大家有沒有這種感覺，長大後覺得小時候許多重要的事情都變得風輕雲淡的，大的東西變小了，熱的水變涼了，一個小時變快了，就連一碗飯也變小了。

小孩很容易被吓到，所以一開始真的要風輕雲淡地去弄，然後山崩地裂式地去誇。孩子一開心，練習的積極性一來，到時可以練到你攔都攔不住。

不要覺得，「哎呀怎麼花了這麼長的時間，才練習到這一步，真是頭疼真是生氣」。多看着進步，就不會覺得目标遙遠。

如果孩子實在害怕或者不願意，千萬不要逼着孩子。

學遊泳，一定不要漏了前後護理

▍ 遊泳前

①可以先給寶寶做撫觸。

②用溫度相當的水沖洗寶寶的手腳皮膚，讓寶寶适應水的感覺和溫度。

③遊泳前半小時不要進食。

④準備好寶寶的毛巾、衣服、尿不濕、嬰兒油等。

▍ 遊泳後

遊泳結束以後，将寶寶全身擦幹，尤其要注意眼睛、耳朵、肚臍等部位的幹燥、衛生。

1歲以内的小寶寶，可以在寶寶洗完澡，擦幹以後，塗上潤膚油，給寶寶全身做撫觸。

大寶寶由于開始走路，很難安靜下來，給寶寶洗淨擦幹，穿好衣服就可以了。

由于遊泳會消耗熱量，皮膚在水中會喪失水分，遊泳結束以後可以給寶寶喝一些水。

如果室内外溫差比較大，避免遊泳一結束就帶寶寶外出，以免寶寶着涼。

最後提醒一下大家，帶孩子去遊泳的時候一定要注意以下幾點：

1、選擇正規的遊泳館，水溫适宜，保證定期消毒，并且有相關的安全保護人員；

2、絕對避免脖圈遊泳，如果要用漂浮工具，可以在寶寶脖子能直立以後，選擇腋下遊泳圈、救生衣、坐式遊泳圈等漂浮工具，并選擇安全系數相對高的品牌和款式。

3、在陪寶寶遊戲時，家長一定要時刻盯着孩子，不要離開或做其他事情！

機智如你，是不是已經學會了？你還有沒有其他經驗方，來陳教授育兒寶媽群一起聊聊吧~

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