減肥瘦身說的碳水化合物都有哪些？什麼叫碳水化合物？身體三大營養素，碳水化合物、蛋白和人體脂肪，三者一起來為身體動能
在其中碳水化合物分成二種，一種是身體能夠消化吸收而且運用的碳水化合物，例如單糖、雙糖、含糖量等；一種是身體不可以消化的失效碳水化合物，例如膳食纖維素。
吃下去的碳水化合物，被身體消化吸收為單糖（主要是果糖）後吸收，消化吸收後的一部分果糖留到血夜中；另一部分存儲在肝部和全身肌肉裡，随時随地依照身體要求轉換為果糖為身體動能。
普遍的碳水化合物有那些1、谷類：米、面、黑豆、苞米、青稞等。2、甘薯：包含地瓜、紫紅薯、馬鈴薯、山藥等。3、蔬菜水果：包含連藕、紅蘿蔔、百合花等。4、新鮮水果：包含甘庶、棗、香蕉蘋果等糖份較為高的新鮮水果；5、糖原：例如綿白糖、葡萄糖、麥芽糖漿、果糖等。
大家平時說的碳水化合物，關鍵指的是谷類和甘薯，實際上每個食材都多多少少的帶有碳水化合物，僅僅由于所占占比和服用習慣性不一樣，主要表現上出現了一定差别。
碳水化合物攝取不夠會導緻渾身無力、疲倦、血糖值減少，而且造成頭昏、心慌氣短、冷汗等。
碳水化合物攝取過多會導緻：碳水化合物攝取過多，便會轉換為人體脂肪存儲在身體内，讓身體出現一系列肥胖症類病症，例如血脂高、糖尿病患者等。
減肥瘦身中應當如何吃碳水化合物？要想确保身心健康，身體每日應當攝取50-100克的可消化碳水化合物，依據碳水化合物在不一樣食物中的占比不一樣，因此一般我們提議正餐類（谷薯雜豆類食品）一天吃250-350克足已。也可以參考大聖前一條文案。
假如有哪些關于瘦身層面的疑惑，可以私聊資詢或者評論，大聖會一一回應。
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