競走(Race Walking)，是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在 擺動腿 的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以确保沒有出現"騰空"的現象，而這也是競走與跑步的主要分别。普通 走步 的速度，每小時約五公裡左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走比賽最先出現于1775年至1800年間的英國，男子競走于1908年倫敦奧運會正式成為比賽項目;女子競走比賽始于1932年的 捷克 ，直至1992年的奧運會，女子10千米競走才正式成為比賽項目。

競走起源于英國，1867年，英國舉行了第一次競走錦标賽。

競走技術的基本要求:

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌迹波動小，移動速度快，實效性高。

2、動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好。

3、雙腳不能同時離地。

競走的速度取決于步頻和步長。普通走男子競走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。

普通走，每步一般需要0.50-0.55秒，而競走每步隻需要0.27-0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。

步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應 保證一定步長的前提下提高步頻。過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利于步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。

競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。

中國競走名将：

陳躍玲

是鐵嶺的運動員冠軍，第25屆奧運會女子10公裡競走 金牌，1992年巴塞羅那奧運會冠軍。

王麗萍

1976年7月出生于遼甯鳳城，田徑運動員，奧運冠軍。

2000年，王麗萍獲得悉尼奧運會女子20公裡競走金牌，這是中國在悉尼奧運會上得到的惟一一枚田徑金牌。

王鎮

1991年8月24日出生于黑龍江省綏化市，中國田徑運動員。

2010年，王鎮首次入選國家男子競走隊。2012年4月，王鎮在奧運選拔賽上以破亞洲紀錄的成績獲得第一。5月，又獲得個人首個世界大賽冠軍頭銜暨國際競走世界杯男子20公裡比賽冠軍。8月，王鎮在倫敦奧運會男子20公裡競走比賽中摘得銅牌。2013年，王鎮以1小時19分54秒的成績獲得中華人民共和國第十二屆運動會男子20公裡競走比賽冠軍。2014年，王鎮以1小時19分45秒的成績獲得2014年仁川亞運會男子20公裡競走比賽金牌，并且打破了該項目塵封16年的亞運會記錄。2015年，奪得全國競走大獎賽暨世錦賽選拔賽第一站比賽男子20公裡競走冠軍。2015年8月23日，在2015年北京世界田徑錦标賽男子20公裡競走比賽中獲得銀牌。

2016年8月13日，王鎮獲得裡約奧運會男子20公裡競走比賽冠軍。

劉虹

1987年5月12日出生，中國女子田徑隊運動員，江西安福人。

劉虹在北京奧運會和倫敦奧運會兩次名列女子20公裡競走項目第四名，她還在2011年和2013年兩屆世界錦标賽上分别獲得銀牌和銅牌。2015年6月6日在西班牙拉科魯尼亞舉行的競走挑戰賽中，以1小時24分38秒的成績打破了該項目的世界紀錄，并奪得冠軍。2015年8月28日，在北京田徑世錦賽女子20公裡競走比賽中，以1小時27分45秒的成績獲得冠軍。2016年1月24日，劉虹獲得2015年CCTV體壇風雲人物最佳女運動員獎。

2016年8月20日，劉虹在裡約奧運會女子20公裡競走比賽中奪冠。

中國競走運動員世界紀錄

5公裡

1984年以21分41秒的成績，中國選手徐永久創造了女子5公裡競走世界最好成績。

1984年挪威國際競走邀請賽中，中國另一名選手閻紅創造了21分40秒3的新紀錄。

1986年，在全國秋季競走比賽中，中國選手關平以21分10秒55的成績創這一項目世界最好成績。

1986年，在燕舞杯北京國際田徑邀請賽上，中國選手李素傑以20分34秒37的成績打破5000米競走世界紀錄。

10公裡

男女10公裡競走分别于1912年斯德哥爾摩、1992年巴塞羅那奧運會成為奧運會正式比賽項目。

1983年中國選手徐永久創造了女子10公裡競走世界最好成績。

1983年，中國另一名選手閻紅在丹麥國際競走公開賽上創造了45分39秒5的新紀錄。

1984年，中國選手關平在全國春季馬拉松、競走比賽中，以44分28秒的成績創女子10公裡競走世界最好成績。

1987年徐永久又以44分26秒5的成績将這一成績改寫。

1987年，在河北舉行的全國競走邀請賽上，陳躍玲将這一紀錄再次改寫為43分52秒1。

20公裡

男女20公裡競走分别于1956年墨爾本奧運會、2000年悉尼奧運會成為奧運會正式比賽項目。

女子20公裡競走的世界最好成績曾由中國選手劉紅宇保持，成績為1小時27分30秒。

2005年8月7日，在第10屆田徑世錦賽上，俄羅斯選手伊萬諾娃以1小時25分41秒的成績奪得冠軍，這一成績同時打破了由王妍與尼克拉耶娃共同保持的1小時26分22秒的世界紀錄。

2015年6月7日，在國際田聯競走挑戰賽拉科魯尼亞站女子20公裡競走比賽中，中國選手劉虹以1小時24分38秒獲得冠軍，打破了此前1小時25分02秒的世界紀錄。

陳定，在北京時間2012年8月5日淩晨，陳定在倫敦奧運會男子20公裡競走中以1小時18分46秒的成績奪得冠軍，并打破奧運紀錄。成為繼劉翔之後第二名在奧運田徑賽場奪金的中國男運動員。

北京時間2012年08月12日，倫敦奧運會女子20公裡競走中，我國派出劉虹、呂秀芝和切陽什姐。切陽什姐以1小時25分16秒得到一枚銅牌并打破亞洲紀錄，名将劉虹再次拿到奧運會第四名。

50公裡

1932年洛杉矶奧運會上，首次設立了男子50公裡競走比賽。

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