長痘要忌口，但如果忌口不對，你會發現痘痘怎麼不消還越來越多的節奏。
出去吃飯，朋友總會規勸：不要再吃辣了，你看看你臉上的痘！
如果這個時候辣椒會說話，覺得會跳出來申訴冤枉。
事實上，一直以來，我們認為辣椒會緻痘，是一場天大的誤會。到目前為止沒有明确的研究表明吃了辣椒會長痘，而看看川渝地區的女性，每個人的皮膚都光滑少痘。
那你是不是會有疑問了，為什麼我吃了辣椒就會長痘呢？
一方面，可能本身肝火旺，一吃重口味的食物就會使得内分泌失調，激發本身潛藏的痘痘。
另一方面，你是不是不能吃辣，但享受吃辣的快感，喜歡吃完辣椒之後，喝一杯飲料或涼茶？你知道嗎？飲料中包含着高糖，高糖食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的IGF-1（胰島素生長因子1）含量升高，引發皮脂分泌增多、表皮過度角化，最終呈現滿臉痘。
所以下次不要再說是因為辣椒引起的痘痘了。
相對于辣椒，牛奶才是我們一直忽略的緻痘因素。牛奶中的酪蛋白會保護IGF-1，間接促進炎症的發展和皮脂分泌，導緻滿臉痘。高糖飲食和牛奶都有明确的研究證明。
牛奶是日常生活中，很多人願意選擇來補鈣的奶制品，現在說牛奶會緻痘，那補鈣怎麼辦？
建議你可以選擇酸奶。雖然酸奶是從牛奶發酵而來的，但因為經過發酵過程，破壞了IGF-1。酸奶不僅不會緻痘，還能促進新陳代謝，讓我們少長痘痘，長了的痘痘更快恢複。
Tips:太多糖分的酸奶仍然會緻痘，所以選擇酸奶時要注意其中的糖分含量，盡量選擇無糖酸奶和自制酸奶。
想要一整年不可惡的痘痘怎麼辦？
其實就是要有所限制，不要什麼都大口大口吃。特别是糖類食物，如果能做到戒糖當然是最好。但如果做不到，可以從一點點小改變開始。
作為無甜不歡的人，可以選擇減少人工添加甜味，而采用自然甜味，例如蔬菜、水果本身的香甜。（更建議低GI水果）同時降低自己對食物的渴望，其實滿足人每天所需營養的食物并不多，更多的是，你認為你的肚子餓了，想要滿足的是自己的嘴巴。控制一下，不僅痘痘少了，身材也會好很多。
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