不管是好的情緒，還是壞的情緒，又或是其它情緒，它們構成了生活中的點點滴滴。但我們不得不承認的是，糟糕的情緒絕對不是良好的體驗，但很少有人能夠快速的調節情緒，改變自己糟糕的情緒。而這一次，小編整理了，幫助你快速放松和改善心情的9個簡單技巧。

良好的姿勢可以緩解抑郁症的症狀，因此對改善心情是很有用的。不少研究都證明了這一點，例如奧克蘭大學健康心理學副教授伊麗莎白·布羅德本特通過一些研究發現，坐直或站直可以讓你感覺更加警覺和熱情，減少恐懼感，并在完成壓力任務後擁有更高的自尊心。

如果你出現了抑郁或其他糟糕的情緒，你可以嘗試在舌頭上放一撮鹽。這麼做的時候，鹽會刺激你的味蕾，調動你的嗅覺，從而将你從糟糕的情緒中分散出來。

把冰塊敷在脖子上是非常有效的技巧，可以讓我們的身體感到更加舒适，轉移注意力，從而改善心情。根據中醫古籍的說法，對位于頸後部的風府穴進行按壓，這對諸如頭痛、睡眠不足和不良情緒等問題都有幫助。因此，對其冷敷也有作用。

美味的甜食讓我們感到開心，所以在心情不好的時候，吃一些甜點的确是有益的，尤其是像巧克力這樣美味的食物。因為巧克力中包含了抗氧化劑，它的存在可以讓我們更容易感到滿意和快樂。

繪畫可以幫助我們調節情緒和減輕壓力，尤其是彩色繪畫。研究表明，彩色繪畫的确可以減輕壓力，因為當我們開始這麼做的時候，需要更加集中注意力。2018年的研究則發現，全身淋浴可以緩解壓力。所以，将這兩者結合在一起會更有幫助。

在心理學上，蝴蝶姿勢有助于讓我們冷靜下來。你隻需要将雙手放在胸前，呈蝴蝶形狀。然後開始用一隻手跟着另一隻手輕輕的有節奏的拍。這種技術被稱為蝴蝶敲擊，它是一種自我舒緩的技巧，可以放松身體，平靜心靈。它通過激活我們的副交感神經系統起作用。

令人愉悅的氣味有助于改善我們的情緒，在這其中，新鮮的草的氣味尤為有效。澳大利亞昆士蘭大學研究員尼克·拉維迪斯博士發現，新鮮割草的氣味在提振情緒和緩解壓力方面表現出了奇效。

如果你并不害怕肮髒的泥土，在情緒糟糕的情況下，那你可以嘗試接觸泥土，以改善情緒。因為英國布裡斯托大學和倫敦大學學院的研究人員在針對小鼠的實驗中發現，一種常見于土壤中的友好細菌會激活腦細胞以産生大腦化學血清素，并以與抗抑郁藥類似的方式改變小鼠的行為。

當你出現了糟糕的情緒，并且想要改善自己情緒的時候，你可以嘗試放松你的舌頭。大多數精神科專業就認為，你可以控制自己的舌頭，讓其先處于活動和緊張狀态，然後再慢慢放松，這樣有助于你理清思路，讓你不那麼容易将注意力放在負面情緒上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!