最近在孕期課前，一些孕媽媽聊起，肚子會有陣痛和一些小腹疼痛，常常會感覺到肚子發緊，腹璧也緊繃着，有時連走路都邁不開步。這樣的狀态，有時會持續幾秒，有時甚至一分鐘，一天不定時幾次這樣。

每次發生，都難免讓孕媽有些擔心緊張，是要生了嗎？

未必~其實這就是宮縮，不過宮縮也有分真假的。

首先，我們來了解一下：

當孕媽平時沒有宮縮的時候，子宮的軟硬就像人的嘴唇，軟軟的；

當有輕微宮縮時，子宮的硬度就像鼻子的硬度，但還是有些軟；

當真正臨産的宮縮發生時，子宮會像前額般硬。

真宮縮和假宮縮有什麼區别

真宮縮：正式臨産時宮縮表現為下腹或腰背部陣發性疼痛，當然也有少部分孕媽媽沒有明顯腹痛，僅表現為腰背部酸脹痛而已。而子宮收縮規律表現為間歇5～6分鐘，每次持續30秒以上，并且随着時間的推移逐漸增強。

有些孕媽媽還會夠感覺到胎寶寶頭顱逐漸下降，這就說明，分娩的過程馬上要開始了！

那麼，假宮縮是什麼感覺呢？

假宮縮：一般會出現在孕中期和孕晚期，孕晚期的可能性相對來說大一些。與真宮縮相比，假宮縮的收縮頻率不規則，強度會變弱，收縮間隔也會自行拉長，直至消失，大部分出現在前面、腹部下方，從無痛到輕微的不舒服，比較像是壓力，而不是痛，如果改變姿勢、走動、躺下休息，就不那麼劇烈和難受，子宮感覺好像一個很硬的球。

隻要孕麻麻們注意休息的話，這種“宮縮”就會得到改善。

宮縮頻繁該注意些什麼？

其實，大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。

有些人剛開始時還沒感覺，隻有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮，而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。

一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬于比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早産的發生。

如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。

需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

宮縮發生時的應對方法

如果是假性宮縮，孕足月宮縮不規律，強度不一，隻是摸到肚皮發硬發緊，并不是分娩的标志，準媽媽不要過于擔心，注意休息、觀察即可。

如果是真性宮縮，宮縮有規律，間隔時間2-3分鐘，每次持續約50-60秒，準媽媽就要注意陰道是否見紅以及破水的情況，及時就醫待産。

真宮縮時建議：

第一，平卧，閉目，以鼻深呼吸；

第二，以口深呼吸放松腹部

第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，放松心情。

注意：宮縮臨産時，穩住不要慌！

正常情況下出現這幾種狀況是真性宮縮要及時去醫院了，記住下面的“5-1-1”口訣。

敲黑闆！！！

每次宮縮間隔時間5分鐘左右。每次宮縮持續時間1分鐘。這樣的規律宮縮持續1小時。這個時候就可以整理東西出發了。

總結一下：

見紅了，别着急，還可以再等等！破水了，别着急，未必馬上就生，還可以淡定的去醫院做一下檢查。“5-1-1”了，gogogo！出發吧準媽媽，可以去迎接小寶貝了！當然，如果真的拿不準什麼時候去醫院，那就聽從自己身體的聲音，一般媽媽的直覺是很準的，你覺得要去，那就去吧~

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