文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
水是生命之源。芸芸衆生離不水。孕期中的女性更是如此。孕媽媽容易出汗，體内新陳代謝較快，所以孕期比平時的需水量更大些才能保證體内胎寶寶的正常發育。孕媽媽每天大約需喝3000毫升的水即可促進身體的新陳代謝。
夏季氣溫高，孕媽要如何喝水才健康呢？
孕媽宜喝的水
1.白開水
經過高溫消毒的白開水，清潔衛生可避免細菌引起疾病，是孕媽補充水分的主要來源。白開水進入人體，可增加血紅蛋白含量，進而提高機體免疫力。降低血液中引起孕吐的激素濃度。
1.純淨水
大量使用純淨水，會帶走孕媽體内的微量元素，進而降低機體免疫力。
2.茶水
茶葉中所含的鞣酸與食物中的鈣、鐵元素結合，成為一種不易被吸收的物質，進而影響孕媽對鈣、鐵的吸收，影響寶寶發育，導緻孕媽貧血。同時飲茶易提高孕媽的神經興奮性，導緻孕媽心跳加快、胎動加快、睡前較淺。
3.果汁
果汁中的果糖、葡萄糖等糖分易被身體吸收，進而導緻孕媽體重增加。
4.久沸的水
久沸水中含有砷及亞硝酸根等有害物質，導緻孕媽血液含氧量降低，進而影響胎寶寶的正常發育。
對孕媽來說，正确的喝水習慣有利于母嬰健康。
1.早晨一杯水
早上是一天中補水的最佳時機。經過長時間的睡眠，血液濃度較高，這時補水，可降低血液濃度，促進血液循環。
早上飲水還可刺激腸胃蠕動，預防孕期便秘。
2.餐前空腹喝水
三餐前約1小時适量喝水，即可滿足體内對水的需求。
3.睡前一杯水
睡眠時自然發汗流失大量水分和鹽分導緻清晨起床口幹舌燥。而孕媽睡前30分鐘喝水，可降低睡眠時尿液濃度，預防膽結石的發生。
4.定時喝水，切忌口渴飲水
口渴說明體内水分失衡，是大腦中樞神經發出的求救信号。孕媽應及時喝水，補充身體所需。
5.運動後不要快速飲水
孕媽運動後流失大量的水，喝水時，要慢慢喝，不建議一次喝太多。孕媽可在運動前、運動中補充水分，這樣有利于補充身體流失的水分且不會增加内髒的負擔，保護身體健康。
女性懷孕後，身體時不時出現各種不适應，如果平時喝水少了，容易造成某些妊娠反應加重。所以準媽媽進行補水是必須的。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧
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