現在的人生活節奏快，每天上班都是匆匆忙忙的，有時還要加班，真辛苦！所以我們就更要好好地照顧自己。看一看美國人的早餐怎麼吃，日本人健康指數最高，日本人的早餐是怎麼吃的？因此我們要注意早餐的補充。有很多年輕人，晚上加班，早上沒睡醒就要起床，又想多睡一會，就不吃早餐了！所以常常有人在公交，地鐵上人多的時候暈倒的上班簇。

有健康達人曾經說：“人的一生，最重要在青春期，我們每天的營養攝取最佳時間在早上。就是說早上吃得像皇帝一樣的早餐，中午可以随便吃點，晚上就少吃點或者不吃”。這樣才會健康長壽“。

看一看不同地方，不同的早餐。就有不同的人們的愛好和習慣，反映當地人們對健康的重視。

一、美國人的早餐

在一般人的記憶中美國早餐應該是炸雞，漢堡，可樂、薯條等。美國的人都喜歡吃一些高熱量的油炸食品。你卻不知道美國人的早餐品種也較多。

美國人的早餐有自己做的面包，牛奶，水果，雞蛋，燕麥片，培根等非常豐富，他們會搭配花生醬，咖啡等。這些食品的營養比中國的稀飯和饅頭營養多了。

但是美國人也有不吃早餐的，比如說特朗普，差不多不吃早餐，如果偶爾吃一次，就是肉餅，雞蛋煎着吃，還要來一杯咖啡，加培根。都是營養搭配的品種多樣熱量比較高。但是美國的一些年輕人，晚上不睡覺，常常熬夜，早上還用冰牛奶泡燕麥，喝的水也都是冰水，一般人胃都受不了。

二、日本人的早餐

日本早餐就非常講究了，他們主要以清淡為主，有的食物裡不放油和調料。看起來日本人的早餐和中國的相似，當他們注重營養搭配。日本人的早餐有海魚（每餐不一樣），米飯，小菜，開胃湯，還有納豆，蛋卷等，花樣較多，都是低熱量高蛋白食物，這樣吃一般不會發胖。

所以日本的肥胖人群相比較少，日本人的壽命是全世界最長的國家之一。這和它們的飲食是分不開的。日本人從嬰幼兒就開始養成每天吃各種蔬菜，每天必須喝牛奶的習慣，早餐都是裝一點在小碗裡，每樣食物隻有一小點，但是品種較多。講究食物的多樣化，這種注重健康的飲食對身體極有好處。

三、中國人的早餐

中國的飲食文化源遠流長，不同地方的早餐也各有特色，北方人喜歡豆漿，小籠包，吃油條，豆腐腦；而南方人喜歡麻辣小面，馄饨、湯圓、鍋貼、米粉。

南方的早點更豐富;湖南的人喜歡吃甜酒蛋，米線。武漢的人早餐有熱幹面，糯米雞和豆皮。重慶的人早餐就更豐富酸辣粉，麻辣小面，油餅，油條，稀飯包子等等

作為早餐種類最豐盛的省份，廣式早茶在全國非常出名，包括腸粉、雲吞、糯米雞、叉燒包、馬蹄糕、海鮮粥等上百種美食。其實許多餐飲酒樓很講究精緻、新巧，花樣繁多，食材主要采用水煮、清蒸，少油少鹽，才能符合健康飲食的标準。

這都是根據地方的文化生活不同，他們的喜好不同。每個國家的人對健康的認識不一樣，對生活要求不一樣，人們追求生活品質不一樣。美國人喜歡方便的高熱食物，而日本人喜歡精緻，原生态，清淡的養生美食。

中國人的飲食多種多樣，一般味道都是比較重為主。大家認為大味道意味着紅紅。從早餐看中國人們對生活的熱愛和期望，這就是中華民族延續生生不息，越來越繁榮昌盛的原因吧。

為了身體健康，我們應該養成規律吃早餐、采取食物多樣化健康飲食的好習慣。

營養早餐的标準：

一、食物品種多樣：包括豆制品，蛋奶，谷類，蔬菜、水果。

二、烹制健康方式：應該以水煮和清蒸煮為最佳，要少放味精和鹽等調味品，

三、色香味：我們要搭配适當，色香味俱全，用各種顔色的蔬菜，讓它好看又好吃。才能讓挑食孩子有食欲。

看到這各式各樣的早餐，各地人們的喜好，人們對早餐的重視程度。那是根據各地生活習慣，對健康的理解和認識的程度不同，要求就不一樣。今天分享到這裡！喜歡的朋友請收藏，點贊！如果你有更好的見解，歡迎你在留言區留言一起讨論！

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