俗話說的好“一日食三棗，百歲不顯老”。由此可見，長期堅持吃紅棗會給身體帶來一定的養生功效，但是很多人對紅棗的功效也都是一知半解，今天查悅生活就跟朋友們聊聊，日常多吃紅棗的好處以及食用禁忌。

【紅棗的營養成分】

現代醫學分析，紅棗含有多種營養成分，接近成熟的鮮棗維生素C（抗壞血酸）的含量極為豐富，一般每100g中含436.4—808.8mg，相當于蘋果的100倍，柑桔的15—20倍，比号稱維生素C王的猕猴桃含量高3—4倍。其中維生素C和維生素P含量居各種水果之首。紅棗還富含維生素A、維生素B1、維生素B2，因此，棗有“活維生素丸”的美稱。

此外，紅棗中還含有14種氨基酸，6種有機酸，36種微量元素等營養素。紅棗所含的磷、鈣也比一般果品高2至12倍。紅棗中還含有人體内參與生理代謝的激素——環磷酸腺苷。

不僅如此，營養豐富的紅棗還有一定的藥用價值哦。

【紅棗的藥用價值】

紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顔之功效。

早在明代大醫藥學家李時珍在《本草綱目》中寫道：大棗氣味甘平，安中養脾氣、平胃氣……

意思是說紅棗能補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養，緩陰血，生津液，悅顔色，通九竅，助十二經，和百藥……久服輕身延年。

現代醫學研究表明，紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。

【紅棗的食用方法及禁忌】

一般來說，鮮棗宜洗淨後直接食用即可。幹紅棗最好要煮着吃效果比較好，紅棗煮了之後營養成分就會慢慢滲出紅棗皮表面，這樣既不會改變紅棗進補的藥效，也可以避免生吃所引起的腸胃不适等情況。

除此之外，吃紅棗的時候還應注意以下事項。

1、紅棗的表皮相對來說比較堅硬，這是胃和小腸難以消化和吸收的成分，因此煮着吃紅棗的效果會更好。

2、直接食用幹棗的話，棗皮不容易消化，及其容易粘住腸道，如果選擇幹吃的話要盡量控制在五六顆左右。

3、大棗雖然味甘性溫，但是屬于熱性食物，加之其中水分較少，對于濕熱體質或痰熱質的人群來說，食之會助濕熱生痰，所以最好不要直接吃大棗，建議煲成粥或者是煮成茶飲食用。

4、大棗的含糖量是較高的，因此糖尿病朋友在吃大棗的時候應注意。

5、吃退燒藥不吃棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

6、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用紅棗。

總之，每天适量吃紅棗對身體有益處，但是也要因時、因人、因情況而定。

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