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油渣芥蘭的做法

生活更新时间:2025-02-07 23:47:14

輕食油醋汁

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）1

美麗夏日，又到了“炫腹”的時候了，低頭捏了捏自己的兩圈腹肌，不禁流下兩行清淚，我每天都吃素食沙拉減肥餐，為何體重不減反增呢？

這個時候你就應該拿出自己平時拌沙拉的沙拉醬，看看上面的配料表，首當其沖的就是油脂和糖分，天天吃着高油高糖的沙拉醬，不要說拌素食了，你就是沖水喝也會長胖的啊。

其實減脂也沒那麼複雜，有句俗話說得好：“七分吃三分練。”，所以吃在減脂過程中是會起到非常大的作用的，隻要你會吃，絕對事半功倍。

如果你不知道吃什麼比較好，那今天這款油醋汁輕食一定要做，簡單易學好操作，現成萬能油醋汁，不管你蘸任何東西吃都好吃，關鍵是油分糖分都極低，在夏季吃點酸甜爽口的沙拉，不僅開胃還能減肥，還有減肥界大名鼎鼎的0脂肪0油脂的魔芋面，兩者搭配瘦身不遭罪，快一起做起來吧~

所需材料

油醋汁：适量

魔芋面：一袋

雞胸脯肉：一塊

小番茄：适量

苦菊：适量

蝦仁：适量

西蘭花：一顆

玉米粒：适量

黑胡椒粉：少量

料酒：少量

制作步驟

1.雞胸肉加入料酒、黑胡椒粉抓拌均勻，腌制備用；

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）2

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）3

2.其他材料用純淨水清洗幹淨，再将所有材料改刀切小塊，最好葷素分開；

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）4

3.開水下鍋焯水，将西蘭花、玉米粒、魔芋面、蝦仁、雞胸肉依次焯熟撈出；

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）5

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）6

4.将所有材料依次鋪入碗中，倒入油醋汁拌勻；

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）7

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）8

一份低脂低卡的葷素搭配輕食就完成啦，有菜有肉營養均衡，爽口又開胃夏季無負擔，好吃的同時還減脂哦，太棒啦~

油渣芥蘭的做法（香蘭教程輕食油醋汁）9

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