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為什麼喝咖啡會影響睡眠

生活更新时间:2024-12-02 11:51:56

晚上喝咖啡會睡不着嗎

咖啡是利用咖啡豆制作而成的一種飲品，也是世界上最流行的飲品。咖啡有提神的作用，因此，大家就想了解晚上喝咖啡會睡不着嗎？

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之内，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體内，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀态也進入高度振奮。用如今的網絡詞彙即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝咖啡之後隻能撐一下午，就是這個原因。喝咖啡睡不着覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導緻第二天精神不佳。晚上喝咖啡是會影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。

為什麼喝咖啡會影響睡眠（喝咖啡會影響睡眠嗎）1

晚上喝咖啡睡不着咋辦

對于常常熬夜的人來講，為了能夠振奮精神，能夠更好的工作，會在工作期間喝杯咖啡來提神。但是，喝咖啡是會影響到睡眠的，那喝咖啡睡不着怎麼辦？咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀态和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時内，咖啡因會影響睡眠。

為什麼喝咖啡會影響睡眠（喝咖啡會影響睡眠嗎）2

喝咖啡睡不着怎麼辦？

1、快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀态。

2、運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體内。

3、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀态。

4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。

由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡；除非需要的情況下再喝，如果喝過之後，睡不着可以按照以上的方法去做。

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