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怎麼樣才能做到心如止水波瀾不驚

生活更新时间:2024-07-01 17:30:58

天然光永遠是最讓人舒服的光。

好的照明設計總是最大限度地利用天然光。

怎麼樣才能做到心如止水波瀾不驚（怎樣做才能不受到傷害而放心地享受日光）1

而在日常生活中，人們也總是利用日光療愈心靈，提升健康。

沐浴日光浴對身體有許多助益：具有治愈效果、促進體内維生素D的合成、提高免疫力等。但是，使皮膚變紅的暴曬是有害的，會使皮膚提早老化，易患皮膚癌，應該避免暴曬。

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那麼，我們怎樣做才能不受到傷害而放心地享受日光呢？以下建議謹供參考。

（1）一天中至少進行30分鐘戶外活動。

散步、園藝、閑坐都可以。戶外背陰的地方效果更佳。在外活動1小時以上也可以，時間要逐漸延長。

盛夏白天不要突然在外時間過長。在室内開窗旁就座，日光也能照射到。但絕不能隔着玻璃窗曬太陽，因為玻璃的阻隔起不到日光浴的作用。

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（2）避開日曬。日曬會導緻皮膚損傷。不要急劇暴曬，因皮膚自身的防護功能，要循序漸進地使皮膚變為淡黑紅色。

（3）清晨的旭日比正午的陽光更有益。氣溫在25℃以上時，要盡量避免直射日光。

（4）在還未适應旅行當地暑熱的情況下，在适應當地氣候的數日裡在背陰下活動。

（5）為保護頭部和頸部，須戴帽子。

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（6）眼鏡、太陽鏡、隐形眼鏡會遮擋紫外線，對健康有益的日光浴效果會打折扣。因此，在陽光不是很強的情況下，最好摘掉眼鏡類的東西進行日光浴。

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（7）日光浴時間表不要集中安排在夏季，而是從春季就開始循序漸進。

（8）要配合健康的飲食。研究表明，大量食用具有豐富的抗酸化物質的水果和蔬菜，可以最大限度地抑制日光侵害，并有效地減少紫外線對皮膚的傷害。

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