關于經期，每個女孩子或多或少都會有些煩惱。大姨媽提前了遲到了，特别擔心憂愁。大姨媽來了疼痛，覺着整個世界都塌了一樣。

痛經、心情低落暴躁、一點小事可能就炸毛了。更糟心的是，還有很多道聽途說的經驗禁忌，讓許多姑娘更加不好受。

但是這些經驗禁忌真的是正确的嗎？到底該怎麼好好對待經期這個問題？

經期的常見疑惑

能不能吃芒果？

很多人說，芒果有止血功效，經期不能吃。

但是，芒果其實是沒有止血功效的。相反的，芒果入肝脾，具有的芬芳香氣有一定的止吐作用，暈車的小夥伴可以嘗試吃點芒果。

芒果還含有豐富的維生素A、維生素C等，有滋潤肌膚，生津解渴等作用。春夏季節，芒果也紛紛上市，此時吃些芒果，還能補充一定的營養，還是有好處的。

當然啦，不能狂吃，也不要為了口感清涼而去冰凍一下，這樣就容易加重寒氣。對芒果過敏的，也沒有口福啦。

能不能洗頭？

很多人覺着，經期洗頭容易導緻痛經加重，容易着涼等。雖然女性在經期的抵抗力會下降，導緻更加容易給細菌病毒入侵的機會，但是這并不是說就不能洗頭了。

洗頭的時候，不要用冷水洗，洗完注意及時吹幹水分。畢竟幾天不洗頭造成的油膩及發癢，會讓心情更加不暢快。

幹淨的秀發與溫水，都能讓身體感到舒适，對緩解痛經也是有一定好處的。洗完頭不要對着冷風吹，避免頭部受冷刺激而産生頭疼。

能不能運動？

如果痛經嚴重，月經量過大，的确不适合運動。并且也不建議在經期進行劇烈的運動，例如：跳躍、騎行、遊泳等。會讓痛經加重，可能也會造成一定的損傷。

但是，有些姑娘并沒有任何其他不适，那麼是可以進行輕緩的運動的，例如：散散步。

沒必要一天都宅着，簡單的運動，還有利于腹肌與盆底肌肉的收縮與舒張，有利于經期污血的排出。

經期要注意的事

→不要穿太緊身的衣服

經期穿緊身的衣物，容易讓腰腹部的血管受到擠壓，從而更加容易充血、水腫。影響了血液的循環，經期體驗更加不快。

→不要吃刺激性的食物

辛辣食物中大量的鹽分與油分，容易刺激到陰道，影響經期。并且過多的鹽分會讓體内的水鈉滞留，誘發水腫、頭疼。

酒精會讓血管擴張，刺激經期血量加大或者經期延長，大量飲酒更容易傷肝，加重肝髒代謝壓力，刺激腸胃。進而會産生嘔吐等不适症狀，導緻月經容易出現失調。

還有就是生冷食物，冰凍的、沒有經過煮熟的食物，更容易刺激痛經。有可能會讓經期變得紊亂。

除此之外，泡澡、遊泳容易讓細菌入侵子宮内膜，有誘發炎症的風險。大力捶打腰背，不利于子宮内膜的修複。拔牙或者手術，有可能會讓出血更加嚴重，傷口難以愈合。

在經期，女性朋友應該适當吃些奶類、豆類及乳制品等，補補鈣。盡量做到營養全面，清淡均衡。

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