兒童肥胖已經成為了全球性公共衛生問題，全球範圍内的兒童體重超重和肥胖流行率呈上升趨勢。

在中國兒童的肥胖率也是急速上升，2012年的兒童肥胖率已經達到了2002年的五倍，接下來還會持續增長。

兒童時期的肥胖會對兒童的生理和心理造成嚴重的影響，可是很多媽媽都沒有意識到這一點，甚至還覺得孩子胖一點才可愛，這是非常錯誤的一種想法。

一、兒童肥胖危害巨大

1. 心血管疾病：肥胖會增加兒童血液的粘稠度，血液中的膽固醇含量，導緻血脂升高，增加動脈粥樣硬化的風險。另外肥胖還會影響心髒功能，并升高血壓。

2. 糖尿病：肥胖兒童常伴有糖代謝異常，肥胖程度越高，發生糖尿病的風險也就越高。很多的肥胖兒童目前都屬于糖尿病前期，如果不及時幹預，很容易變成糖尿病。

3. 脂肪肝：兒童肥胖還會導緻非酒精性脂肪肝，這不僅是一種肝髒疾病，也是身體代謝異常的前兆。

4. 肺部疾病：肥胖兒童的肺活量和每分鐘通氣量明顯低于體重正常的兒童，很容易導緻睡眠呼吸暫停，另外肥胖兒童也非常容易發生哮喘。

5. 内分泌紊亂：肥胖兒童的生長激素和泌乳激素普遍偏低，肥胖的男孩容易出現青春期乳房發育，而肥胖的女孩容易出現高雌激素血症。

6. 免疫力低下：肥胖也會影響兒童的免疫功能，造成免疫力低下。

7. 不良心理：肥胖兒童的運動能力受限，對外界的感知、觀察能力下降，學習能力、反應速度、大腦功能等都會受到影響，從而進一步影響孩子心理，産生自卑、焦慮、抑郁等不良情緒。

兒童肥胖不僅會給孩子的身體功能以及心理造成傷害，而且兒童肥胖還會延續到成年期，增加更多慢性病的發生率，嚴重威脅身體健康。

二、兒童理想體重應該是多少？

中、小學生的理想體重計算公式為：

理想體重（kg）=[身高（m）×身高（m）×身高（m）]×13.2

如果體重大于理想體重的10%，則屬于超重；如果大于理想體重的20%，則屬于肥胖。

三、兒童應該如何控制體重？

1. 孕媽媽首先要合理飲食，控制好體重：懷孕期間媽媽比較胖，孩子肥胖的幾率會更大。

2. 盡量母乳喂養至1~2歲：母乳喂養的孩子較過早人工喂養的孩子能夠更好的控制體重。

3. 限制脂肪和糖類食物的攝入

1）少吃零食、油炸食品：熱量都很高，而且很容易攝入過量，造成體重超标。

2）少喝飲料：兒童時期過多攝入含糖飲料會增加體重超重和肥胖的風險。

3）避免吃快餐：快餐食品一般都含有很高的熱量，兒童要少吃，才能控制好體重。

4. 增加蔬菜、水果、全谷類、豆類的攝入

父母應幫助孩子從小養成健康的飲食習慣，每天都要吃到蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品，這些食物純天然無加工，熱量也很低，可以很好的控制體重。

另外主食增加全谷類的攝入，也有助于更好的控制體重。

5. 增加運動

1）少看電視，多去戶外走動

2）步行、自行車代替汽車：如果學校離家較近，建議步行或騎自行車，從而增加運動量，幫助控制體重。

3）每天至少30~60分鐘的運動：生命在于運動，運動對身體的益處真的太多了，不但可以改善心情，而且能夠幫助預防多種慢性疾病。強烈建議父母幫助孩子養成每天運動的習慣，跑步、打球、遊泳等都是可以的，動起來就對了。

呼籲所有的媽媽從現在起開始關注孩子的體重，幫助孩子控制好體重，如果體重超标一定要及時給予調整，幫他建立一個更美好的人生。

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