tft每日頭條

 > 生活

 > 減肚子的運動方法

減肚子的運動方法

生活 更新时间:2024-06-26 17:12:59

  1、呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激,對消除多餘脂肪最為有效,還能刺激腸道活動,解決便秘問題。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量,若每次持續20分鐘,能相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!

  2、對于經常久坐不動的女性朋友們,就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉,對于促進血液循環及消化是非常有幫助的。有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了,對于塑造腹部線條也起到效果。

  3、俯卧撐運動時減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法。在做這個動作的時候,首先是用手肘和前臂做支撐俯卧在地面上,然後再慢慢地提起臀部和腰部,讓全身形成一條直線。此外,還可以嘗試一下單臂支撐的動作,就是隻用一隻手的手臂、手肘來做支撐,來臀部和腿部保持着彎曲的狀态。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved