“魚醫生，告訴你一個好消息，我家豆寶終于能一覺睡到天亮了！太感謝你了......”昨天門診時，豆豆媽笑的合不攏嘴，特意帶着豆豆來告訴小南這個好消息。

記得豆豆媽第一來門診，眼眶凹陷，面容憔悴，抱在手裡的豆寶8個月了，生長發育隻有别的寶寶6個月的樣子，豆媽說豆豆出了月子，沒睡過一個安穩覺，每天晚上多次醒來，少則3次，多則6次，幾乎每晚如此。

最無力時，可憐的豆媽心理底線接受至高挑戰，她在床頭貼了“天皇皇地皇皇”的紅紙，隻求神靈幫忙擺平寶寶的睡眠問題。

自從來門診兩次後，雖然和“睡渣”豆豆的睡眠作戰很辛苦，但總算讓豆媽看到了希望。

如果你也像豆媽一樣，正在被寶寶睡眠搞得生不如死、焦頭爛額，不如看完這一篇吧。

首先，我們先科普下睡眠生理特征

大家都知道人要睡覺是一種生理反應，作為大腦神經活動的一部分，是大腦皮質内神經細胞繼續興奮之後産生抑制的結果。

換句話說：當神經細胞抑制作用在大腦皮質内“占上風”了，人就會睡覺啦。

做個會睡的娃有多重要

不管是白天還是晚上，寶寶在嬰兒期會不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的寶寶，睡得越好，長得越快。

幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡後。

比如：21：00-淩晨1：00是生長激素分泌高峰，寶寶一旦晚睡錯過了，那就再也補不回來了。

長此以往，睡眠少的寶寶有哪些危害呢？（如上圖）

那麼，媽媽們知道嗎，寶寶睡眠多長時間是正常，多少時間是屬于缺覺了呢？

參考美國睡眠基金會推薦适宜兒童睡眠時間（如上圖）。

對照完，肯定有媽媽們對家有睡渣寶寶想不通了，明明剛出生睡的好好的，為什麼一步步變成了小睡渣？

小南想說的是，不妨先找找自己的問題。

大寶寶睡眠不好一般都是電視、IPAD、手機引發的問題：晚上看電子産品會導緻入睡晚，早上看會導緻早醒。強制糾正這些壞習慣就行。

這裡重點說說月齡小的寶寶：

排除寶寶正常生理需求和生病，是不是也有哪些壞習慣呢？還是家長哄睡不得當？

别急别急，聽小南慢慢道來。

當寶寶不肯睡，鬧覺時，就類似處于“拔河”狀态，當“拔河比賽”難分勝負時，就相當于困意和睡意交織，各執一端。而神經細胞間的來回角力，讓寶寶煩躁不安。寶寶一邊鬧覺，又促使神經細胞興奮，更不易入睡。

因此，在寶寶睡眠中，需要滿足三個關鍵因素：睡眠需求、睡眠環境、睡眠能力，寶寶不肯睡覺的原因無非是這三個中的一個或者多個未得到滿足。

那就具體問題具體分析：

寶寶明明很困，為啥不肯睡覺。其實啊，不是寶寶不肯睡，是入睡困難。

寶寶的睡眠能力沒有達到自主入睡：剛出生的寶寶更是分不清晝夜，他的睡眠能力也是需要我們溫和引導的。

大一點的寶寶無法自主入睡，也是需要成人輔助的。都說儀式感很重要，寶寶的睡眠也是。不如給寶寶布置睡覺環境，排除各種睡眠幹擾，當困意襲來，輔助于哄睡，寶寶不就容易入睡了麼。

還有因為家長錯過了寶寶的睡眠信号（比如揉眼、打哈欠、揪耳朵等），導緻寶寶困的時間過了而出現入睡困難，這樣的寶寶就會出現很想睡、但是煩躁、睡不着、繼而哭鬧的情況。

此時此刻，需要媽媽耐心地輔助安撫，讓寶寶情緒平靜，順利入睡。

這裡不得不提哄睡禁忌：抱睡奶睡。

雖然這樣讓寶寶入睡容易，但很可能導緻寶寶夜醒頻繁。已經養成壞習慣的媽媽不如改變喂奶的時間點，在睡前，給寶寶适當多喝一點奶，讓他吃飽再入睡。

好了，又進入我們今天的重點了--

有哪些實用性的“睡眠魔法”巧治寶寶入睡難呢

1.白天盡情玩耍,減少寶寶午睡時間,尤其是在下午3點以後,盡量不睡，這樣到了晚上，寶寶會很快産生睡意。

2.仔細檢查影響寶寶睡眠的“攔路虎”：濕濕的尿布、沒吃飽、打嗝。

3.同時滿足寶寶的睡眠環境：衣着、溫度、光線合适，排除室内影響睡眠的聲音。

4.及時抓準寶寶的睡眠信号，寶寶睡時,媽媽最好陪寶寶一起睡覺,直至他熟睡為止,再回到自己房間。

說到這裡，不少媽媽有體會，似乎自己陪睡，寶寶就能多睡一會，其實陪睡這個方法，适用于大月齡寶寶。小月齡寶寶的話，即使你陪睡，因為他還不會接覺，依舊會醒來。不妨在他醒來的前五分鐘左右，就進入房間陪着。這同樣适用于提前哄睡，也是小南親測有效的一招。

以上，小南想提醒的是，好習慣的養成很難，請務必堅持、堅持再堅持！

最後，無助的寶媽肯定會問：寶寶個性比較強，就是先天不好帶，醒來就哭，怎麼也哄不好，還有治嗎？

對于這類困難撫養型，小南給出的方子是——要麼繼續哄，等到他兩三歲有點懂事了，再給他做規矩；要麼就讓他哭，一般哭一個星期左右就能看到效果。

不信，先試試看，期待你的好消息哦~~

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