說到中國人的健康情況，最大的問題就是“脾虛”。

毫不誇張地說，十個人去看中醫，九個都會拿到“脾虛”的診斷。

而脾又為人的“後天之本”，一旦出現“脾虛”，人體的多個系統都會出現故障，在夏季還常會導緻濕氣過重等問題。

為什麼中國人容易脾虛

每個人都需要吃飯，但是卻很少有人能做到把飯吃好，尤其是到了現在，忙碌的工作讓人們覺得時間越來越不夠用了。一些人不光早飯沒時間吃，甚至中午飯也都是随便吃兩口，這樣就會導緻消化系統異常頻發，從而造成脾胃虛弱的現象出現。

中醫上認為，思傷脾，無論是過于悲傷還是大起大落的心情變化，長期以往，都會影響到脾髒的健康。如果你有脾虛的現象，那就要考慮是不是自己在平時，情緒過于低落，或者思前想後的東西過多導緻的，及時改掉，才有助脾髒健康。

如果你有長期腹瀉，甚至是脫肛、子宮脫垂等異常現象出現，别忽視，這其實是中氣下陷的表現，而中氣就是脾氣。若在生活因為不潔的飲食，導緻長期腹痛、腹瀉的症狀出現，要及時采取方法治療，拖下去很可能會導緻脾虛出現。

脾虛，這裡會有變化

很多人習慣通過自身症狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛。

而對于沒有受過醫學專業訓練的人來說，通過上述方法往往很難得到一個準确的答案。

因此，今天教大家一個更為簡便的方法—看足三裡！

足三裡是我們常用的一個健脾要穴，它就位于我們雙腿外膝眼下三寸，即四指寬度，胫骨外一橫指的地方。

在這裡摸到有凹陷，就可能預示脾虛。

如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等症狀，那您的脾虛就“八九不離十”了。

其實，這個判斷脾虛的方法在《黃帝内經·靈柩·經脈》中早有記載—“實則必見，虛則必下，視之不見，求之上下”。

意思就是說：身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現凹或凸的變化。

脾虛怎麼辦？

這幾種食物能滋補：

大棗是很多人平時都會吃的，尤其是對于一些貧血的患者，就會經常食用大棗，因為大棗是補血補氣的佳品。而大棗的功效卻不僅僅在此，大棗在補充氣血之外，經常食用大棗的人，身體的五髒也會因此而得到滋潤，對于脾髒的功效也就不言而喻了。

山藥的健脾補氣作用也是得到了中醫的肯定的，有關藥典裡就有山藥可以健脾補益的記載。經常出現消化問題的人，或者腸胃不适的人，不妨多吃吃山藥，或許可以緩解這種症狀。

糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經;具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效。适用于脾胃虛寒所緻的反胃、食欲減少、洩瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等症，适宜肺結核、神經衰弱、病後産後之人食用。

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文章小編：胖娃

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