動感單車騎行時間不短了，耐力可以，速度卻實在上不去，尤其站姿快速騎行。第一，呼吸感覺跟不上，調吸是不是做的不好。第二，感覺發力點在大腿和臀部，是否正确。第三，感覺教練在站姿快速騎行時候，胳膊有支撐用力，阻力也特别小。請教有經驗的騎友指點，動感單車如何站姿騎行？動感單車的正确站立騎行姿勢與技巧又是怎麼樣的？
一、動感單車如何站姿騎行？
本人動感單車教練，并且不支持土嗨款的花式動感單車，偏愛萊美動感單車。但是國内健身房主打花式動感單車，會員就喜歡去發洩土嗨，說難聽點就是一群不敢去夜店的，在健身房的燈光下找搖頭快感去了，搖頭晃腦的不要命的騎法。由于會員接受不了整節課的萊美，我不得已在花式動感單車中加入了15分鐘的萊美動感單車，就此成功的在3個健身房都坐上了招牌教練的位置。
廢話這麼多，隻是想讓大家知道我不是土嗨型的教練。首先你說你感到腿臀在發力，那麼恭喜你，發力點是正确的，說明你騎行的姿勢是正确的。但是還是有些注意事項是必須要注意的：
① 臀部後坐、使上身自然稍微前傾，感覺踩踏時臀部和大腿都在施力，就基本上掌握了正确的發力部位。
② 握把手比坐姿時稍微分開，踩踏時注意上身不要過分扭動，才能正确鍛煉到下半身。
③ 做這個姿勢時，可以想像動感單車的飛輪被拿走，自己像在跑步機上跑步一樣。另外，切忌上半身過于挺直。
2、站姿爬坡
① 采用類似站姿跑步時的雙腳運動方式，同時需要握住動感單車最高處的把手。
② 可以利用腹肌的力量進行踩踏，仍要注意臀部後坐、上身自然稍往前壓。
③ 将阻力調高，想像要攀登山頂時的騎乘動作。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
