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孕期這3種食物要多吃

母嬰更新时间:2024-11-21 17:31:00

水果富含維生素等多種營養成分，适當的食用對孕媽的身體健康，和胎寶寶的發育都有很大的益處，還能控制體重。水果中含有的營養物質對于孕婦來說很重要，胎兒在發育的過程中一樣需要這類的維生素，所以孕婦一定要多吃水果，讓自己的胎兒健康成長。産科醫生提醒，孕期要舍得多吃以下這四種食物，寶寶聰明顔值高。

孕期這3種食物要多吃（孕期要舍得多吃這四種食物）1

第一，藍莓

藍莓酸酸甜甜的，看着可愛，吃起來美味，很多三明治、面包上都會抹有藍莓醬。孕婦不吃藍莓，就“走寶”了，它對胎兒孕婦的益處多着哈！藍莓的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素含量都十分的高，被稱為“水果皇後”也是實至名歸了。孕婦吃藍莓對心腦血管都有好處，而且還能增強免疫力，準媽媽身體棒棒哒，肚子裡的小寶寶自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

第二，櫻桃

一顆小小的櫻桃不僅賣相好，而且酸甜可口，是很多女性的最愛，也是很多孕期女性的最愛，平常很多女性總是覺得櫻桃很貴，舍不得買上一直吃，但是孕期有了多吃櫻桃的理由，其實櫻桃不僅好吃，而且也是好處多多。櫻桃營養豐富，含鐵豐富，可以緩解和改善孕期貧血，還含有豐富的胡蘿蔔素，補充胎兒和媽媽孕期的需要，可以補充女性和胎兒孕期的營養需求。其次就是櫻桃不僅補血，而且可以調理孕婦的腸胃功能，尤其的孕婦孕期食欲不佳，多吃可以增進食欲，改善孕媽媽的飲食。

孕期這3種食物要多吃（孕期要舍得多吃這四種食物）2

第三，猕猴桃

孕婦吃猕猴桃有補血止血的作用，能預防出血性疾病，能護膚消除妊娠斑、強化免疫力，能起到潤燥通便的作用。此外，猕猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。

孕期這3種食物要多吃（孕期要舍得多吃這四種食物）3

第四，草莓

孕婦吃草莓還對胎兒的發育有利呢，草莓的味道比較酸甜，胎兒在發育的時候，骨骼需要大量的礦物質，鈣鹽要沉積下來形成骨骼就離不開酸味食物的幫助，因此孕媽媽經常吃一些草莓還能促進寶寶的發育呢!

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