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劉畊宏3分鐘減肥有用嗎

健康 更新时间:2024-09-12 12:16:16

先說答案,即使劉畊宏當面手把手教學,也難以實現!

以一個身高165cm,體重55kg,年齡25歲的女孩為例,基礎代謝率為1346大卡,每日正常情況下基礎消耗熱量大約1750大卡。

假設正常飲食,每日攝入60g蛋白質,300g碳水化合物,50g脂肪,每日攝入熱量1890大卡。

劉畊宏健身操按中強度算,假設MET(梅脫)值為6.0,運動一小時消耗熱量約345大卡。

減重1公斤需要淨消耗(淨消耗熱量=消耗的熱量-攝入的熱量)7700大卡熱量,假設一周要減肥10斤(5公斤),一天需要減掉0.7公斤,那麼一天需要淨消耗5390大卡。

每日攝入1890大卡,身體基礎消耗1750大卡,假設其他熱量通過跳健身操來消耗,那麼需要消耗5390 (1890-1750)= 5550大卡,跳1小時可以消耗345大卡,需要跳5500/345=16小時!

劉畊宏3分鐘減肥有用嗎(有可能一周減肥10斤嗎)1

所以,如果通過跳健身操想要一周減肥10斤,每天需要跳16個小時,這幾乎是不可能的!

假如配合飲食控制,能不能做到嗎?

假設一周不吃不喝,不攝入熱量,每天也需要跳10個小時,這更不可能做到[我想靜靜]

劉畊宏3分鐘減肥有用嗎(有可能一周減肥10斤嗎)2

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