劉畊宏3分鐘減肥有用嗎-tft每日頭條

劉畊宏3分鐘減肥有用嗎

健康更新时间:2025-02-13 04:06:41

先說答案，即使劉畊宏當面手把手教學，也難以實現！

以一個身高165cm，體重55kg，年齡25歲的女孩為例，基礎代謝率為1346大卡，每日正常情況下基礎消耗熱量大約1750大卡。

假設正常飲食，每日攝入60g蛋白質，300g碳水化合物，50g脂肪，每日攝入熱量1890大卡。

劉畊宏健身操按中強度算，假設MET（梅脫）值為6.0，運動一小時消耗熱量約345大卡。

減重1公斤需要淨消耗（淨消耗熱量=消耗的熱量-攝入的熱量）7700大卡熱量，假設一周要減肥10斤（5公斤），一天需要減掉0.7公斤，那麼一天需要淨消耗5390大卡。

每日攝入1890大卡，身體基礎消耗1750大卡，假設其他熱量通過跳健身操來消耗，那麼需要消耗5390 （1890-1750）= 5550大卡，跳1小時可以消耗345大卡，需要跳5500/345=16小時！

劉畊宏3分鐘減肥有用嗎（有可能一周減肥10斤嗎）1

所以，如果通過跳健身操想要一周減肥10斤，每天需要跳16個小時，這幾乎是不可能的！

假如配合飲食控制，能不能做到嗎？

假設一周不吃不喝，不攝入熱量，每天也需要跳10個小時，這更不可能做到[我想靜靜]

劉畊宏3分鐘減肥有用嗎（有可能一周減肥10斤嗎）2

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