年紀越大，我就越覺得這世間最幸福的事情莫過于：每天躺到床上就能立馬熟睡，并一覺睡到天亮。

然而，能享受這人間快事的人，卻寥寥無幾。因為絕大多數人在睡覺這件事上，常常面臨着這些問題：

躺在床上翻來覆去毫無睡意；

腦海裡一遍一遍過音樂、電視情節；

入睡早，但總在淩晨1-3點醒來；

睡眠淺，有一丁點動靜都能被吵醒；

頻繁起夜，一整夜睡得不踏實；

經常做噩夢，驚醒後難以入睡；

情況嚴重者整夜不能入睡。

晚上睡不好，白天還要連續工作、學習十幾個小時，一來二去，整個人都垮了。

一、常見失眠原因

為什麼你的睡眠質量總是比别人差？到底是哪裡出了問題？首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：

1

飲食不節制

中醫認為：「胃不和則卧不安」，現代很多人在飲食上不加節制，導緻食物積滞，郁久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規律，造成脾胃受損，氣血無以生化，緻心神失養而引起失眠。

2

情緒影響

人在情緒波動較大的時候，常常會寝食難安，如：憤怒、生悶氣時會影響肝髒，導緻肝氣郁結，肝郁化火，火熱上擾心神，神不安則不寐；思慮、憂傷過度會傷及心脾，心脾虧虛将引起氣血不足，心神失養而導緻失眠。

3

勞逸失調

過度勞累的人，容易耗傷氣血，而過于安逸少動的生活易導緻脾虛氣弱，氣血生化乏源，不能上奉心神，導緻神魂無主影響睡眠。

4

年邁、體虛

久病血虛、産後失血或年老血氣日衰等，均可引起心血不足，導緻心失所養而緻失眠。

從以上幾個原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關，正如《景嶽全書》所言:「不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字，則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。

那麼調理失眠，難道隻要通過心髒就能解決嗎？非也，失眠并非雖然在心，但其實五髒皆可引起心神不安，因此調理失眠，自然不能從一而治。

二、失眠五大類型

那麼不同原因引起的失眠該如何辨别？來看看常見的五種失眠都有哪些表現：

1

肝火擾心型

此型失眠，除了出現入睡困難、睡眠質量差等情況外，平素多伴有急躁易怒、口苦、頭暈頭脹、耳鳴等症狀。

2

痰熱擾心型

體内痰火多的人，失眠多表現為多夢易醒，并伴有胸悶痰多、 惡心嗳氣、胃部不适等症。

3

心脾兩虛型

心脾兩虛多表現為多夢易醒，醒後難以入睡，平素臉色偏白或萎黃，伴有心悸健忘，頭暈、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹脹等。

4

心腎不交型

腎陰不足，腎水不能上濟于心，因此出現心煩不眠，入睡困難，多夢、耳鳴、腰酸、入睡後出汗、手足心煩熱、口舌易生瘡等。

5

心膽氣虛型

此型失眠者，常表現為虛煩不眠，多夢易醒，平時膽怯易驚，終日惴惴不安，心慌、或胸脅不适。

三、導引按蹻調理失眠

相信有不少人在調理失眠上，尋求過不少方法，也花了不少錢，但效果并不理想，那麼有沒有省錢又好用的調理失眠方法呢？向大家推薦導引按蹻法。

大家可以通過分析自己平時的一些症狀，來判斷自己屬于哪種類型的失眠，然後再選取适合自己的穴位調理。

選穴以神門、三陰交為主穴，肝火擾心加用肝俞、太沖穴，心腎不交加腎俞、心俞；心脾兩虛加心俞、足三裡；心膽氣虛加心俞、丘墟；痰熱擾心加豐隆、太沖。

1

神門

屬手少陰心經，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處，用補法

2

三陰交

屬足太陰脾經；在小腿内側，内踝尖上3寸，胫骨内側緣後際處，用補法。

3

太沖穴

屬足厥陰肝經，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，用補法。

4

心俞

屬足太陽膀胱經，在脊柱區，第5胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，用補法。

5

肝俞

屬足太陽膀胱經，在脊柱區，第9胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，用補法。

6

腎俞

屬足太陽膀胱經，在脊柱區，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，用補法。

7

丘墟

足少陽膽經，位于足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處，用補法。

8

豐隆

屬足陽明胃經，位于人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距胫骨前緣二橫指，用瀉法。

9

足三裡

屬足陽明胃經，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，用補法。

操作方法：導引按蹻的操作方法十分簡單，隻需要用中指指尖輕輕點按相應穴位30-60分鐘即可。

補、瀉手法以中指指尖方向為準，指尖朝向與經絡循行方向一緻，則為補法，以循行方向相反則為瀉法。

注意：所有陰經的穴位均隻補不瀉。

經經絡循行方向：足三陽經從頭往下走，走到足部；足三陰經從足部往上走，走到胸腹部。

手三陽經從手指尋手臂方向，往上走，走到頭面部；手三陰經，從胸部出發後，沿手臂往下走，走到手指末端。

導引按蹻不僅可以調理失眠，很多常見疾病都可以用導引按蹻來調理。(本文轉自 道醫)

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