人體的腸道是吸收營養以及排出廢棄物與毒素的重要器官。在人的一生中，腸道要處理多達65噸的食物，相當于12頭大象的重量。除了是消化器官，腸道還是人體内最大的免疫器官。如果腸道患有疾病，勢必會給全身帶來不良影響。本期節目我們就來說說這方面的話題：

上線大醫生：陳勇

福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

福建省第二人民醫院 肛腸科 副主任醫師

本期話題：肛腸健康，才是真的健康

這五類人腸道最髒

►老年人：随着年齡增加，代謝速度變慢，腸道的功能在下降、衰老。有害菌，益生菌比例就會失調，因此老年人會出現便秘、腹脹等問題。

►酒桌族：周末聚會、工作應酬大量高熱量食物進入體内，會加重代謝負擔，可能引發一系列腸道問題。

►白領族：拼命工作的白領，由于長期伏案、黑白颠倒、吃飯不規律、飲食結構不合理、很容易出現腸道功能異常。

►出差族：經常出差的人，需要面對環境和飲食的變化，腸道需要一個适應過程，此腸時道問題就有機可乘。

►開車族：吃飯時間胃部分泌大量胃酸，很多司機不能按時就餐，胃裡面沒有食物，胃酸就會消化自己的黏膜，導緻胃腸道潰瘍。

食物裡的六把“掃帚”

很多常見食物都能清潔腸道，且作用各有千秋，吃對了才能起作用。

1、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

2、洋蔥

為了給腸道内的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

4、豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道内的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。

5、海帶、黑木耳等菌藻類食物

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體内廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

6、全谷食物

燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些緻癌物質。

3個壞習慣讓痔瘡找上門

帶着手機進廁所

目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導緻時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。

有研究表明，排便時間超過10分鐘，痔瘡發生率可達70%以上，建議如廁時間不超過5分鐘。

久坐久站久蹲

《中國成人常見肛腸疾病流行病學調查》的數據顯示：

每天保持不良姿勢(如久站久坐) 4 小時以上者肛腸疾病患病率為 56.67%，而保持不良姿勢小于 1 小時的人群該比例僅為 44.95%。

嗜酒嗜肉

除了辛辣刺激的食物外，酒精和肉食也是影響痔瘡的因素。

酒精有加速人體血液循環的作用，過量飲酒既是痔瘡發生的誘因，又是加重症狀的因素之一。

過多食用燒烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易導緻大便幹結、肛周血管擴張、破裂等。

科學護理

如何正确護理肛周部位？醫生推薦了4件事。

# 日常多做提肛運動

# 吃得“粗”一點

# 保證每日飲水量

# 如廁後正确擦拭

來源：FM1036福建新聞廣播

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