健身吃什麼蔬菜?蘑菇:每100g蘑菇,含有碳水2g還含有豐富的鉀、磷等礦物質可使用的菌類蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美,我來為大家科普一下關于健身吃什麼蔬菜?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
蘑菇:每100g蘑菇,含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質。可使用的菌類蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。
西蘭花:西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。
玉米:玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸内毒素的排出。玉米胚炸出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
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