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體育生專項哪個最簡單

生活更新时间:2025-04-23 05:30:41

體育生專項哪個最簡單? 作為一個體能教練，今天我們從體能訓練的角度來剖析一下，作為一個高二或者高一開始接觸體育的體育生，最開始我需要做什麼？，我來為大家講解一下關于體育生專項哪個最簡單?跟着小編一起來看一看吧!

體育生專項哪個最簡單

作為一個體能教練，今天我們從體能訓練的角度來剖析一下，作為一個高二或者高一開始接觸體育的體育生，最開始我需要做什麼？

任何訓練都是要為我們的專項服務，以雲南這邊素質考試（100 800 立定跳遠原地推鉛球為例），體能訓練的目的是為了讓這些專項成績得到提高，如果專項成績得不到提高，那麼任何訓練的意義都不大，那麼我們怎麼才能開始我們的訓練呢？是在學校跟着老師，每周所謂的力量訓練，做一天深蹲55kg，65kg，75kg完全憑着多年經驗，給學生安排一個重量，做到不能在做，有些統一做10-15甚至20個，這樣對嗎？其他天都是所謂的速耐訓練，跑到胃反酸，吐水真的有用嗎？也許老師會說自己帶了這麼多屆學生，都是這麼帶的，天賦好的學生也許可以，但是天賦一般，甚至很差的學生我覺得這樣就不太行了，除非每屆學生平均成績都很厲害，那說明老師的水平和方法确實不錯，如果隻是天賦好的學生成績好，其他的學生連本科線都上不了，那你就要思考這樣的訓練真的有價值嗎？天賦好的學生我帶過，怎麼練都可以提升，但是這樣的人每屆不會超過5個！

在我看來，體考剛開始，最不用在意的就是專項的訓練，這個時候我們在意的是一般身體素質的訓練，學習好推，拉，蹲，屈髋，旋轉等動作模式，解決好關節的靈活性和穩定性才是最重要的！千萬不要一開始就是速耐訓練，速度發展一般遵循加速—最大速度—速度耐力，一開始就從第三緯度訓練，我認為不太科學！簡單做個開篇，以後的文章将從關節功能，動作模式，基礎力量，專項力量等一步一步發展去剖析高考體考的體能訓練。

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