濕是中醫的一個概念，又稱濕邪、濕氣。《濕氣論》雲：蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。濕生于土，本氣屬陰，陰為寒濕，後乃漸化為濕熱。俗話說，千寒易去，一濕難除，濕邪之氣，最為傷人。
1、面部出油而且粗糙，容易長痘
2、白天身體困乏，精神不佳
3、食欲不振，腸胃不适
4、舌苔厚白
5、大便溏稀，小便赤短
6、肥胖水腫，喝水都會胖
滿足以上1~2條，你的體内就會有濕氣了
祛濕需要補充水分了。"身體裡沒有了水分的話，毒素排不出去，更加重了身體的負擔，損害脾髒功能。多喝水，多運動，利于排洩，也有利于濕氣的發散"。因此，保證充足的水分，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，不但能提神，還能夠給身體除濕。
白術
白術具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草彙言》中記載，白術"乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也"。白術能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易洩瀉等症狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。白術可以有健脾胃的作用，同時也可以有消食的功效，對于去濕氣解毒止痛有一定的好處。
脾胃氣虛，何會生"濕"？脾胃功能不好，就沒有動力把體内的"水濕"很快抽出去，久而久之，就會導緻濕阻中焦。濕阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。白術健脾胃，故能祛濕。
白術陳皮粥
材料：取炒白術10克、陳皮5克、大米50克一起熬粥服用。
功效：白術健脾益氣，燥濕利水。炒白術偏于健脾益氣，而生白術偏于燥濕利水。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，降逆止嘔之功效。
适用于：脾胃虛弱、食欲不振、腹脹、消化良、形瘦體弱、少氣乏力、大便溏薄、體虛浮腫等。
注意：此款藥膳具有補益作用，陰虛燥熱的慎用。
白術黃芪茶
方法：取白術10克、黃芪30克用開水泡之當茶飲。
功效：甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，适用于體質較差的人群。
白術茯苓山藥湯方法：取白術10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。
功效：益氣健脾，燥濕利水，适用于脾胃氣虛，水濕内停人群。
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