生完孩子後，很多新媽媽都會有這種感覺：即便安安靜靜地躺在床上休息，也是揮汗如雨的，有些人認為這是産後體虛的表現，必須大補“元氣”才行。那麼，産後汗多，真的是身體虛弱嗎？真的需要大補特補？

其實，大多數情況下的産後出汗都是一種正常的生理調節現象。女性在懷孕後，為了滿足胎兒的生長發育需要，身體都會經曆一系列的變化，其中，循環血容量也會較孕前有所增加，與此同時，伴随着激素水平和能量代謝的變化，使得大量的水分和鈉鹽潴留在體内。待寶寶出生後，随着體内新陳代謝活動和激素水平的顯著下降，機體不再需要那麼多循環血容量了，之前潴留在體内的多餘的水分也慢慢地排出體外了。所以生完孩子後的新媽媽都會覺得出汗特别多，但随着體内多餘的水分被排洩出去後，一般一周左右的時間，這種出汗多的情況也就慢慢好轉了。

對于這種生理性的産褥期出汗，新媽媽需要做的是注意做好皮膚的清潔衛生，勤清洗，勤換貼身衣物及床單被褥，同時還要做好居室房間的通風換氣，夏季氣溫較高時，還可用空調或電風扇輔助降降溫，但要注意風口不要直接對着産婦吹，以免受涼感冒。

飲食上，在經曆了妊娠、分娩的漫長過程後，新媽媽的身體都會稍微虛弱一些，所以産後也都需要适當地進行調理一下，以促進身體各個機能更好地恢複，但需要注意的是，切勿剛生完就大補特補，以免虛不受補，一下補得太急太快，反而可能會加重新媽媽的胃腸負擔，造成腹脹腹瀉，或是導緻新媽媽乳房過度充盈而引起脹痛甚至并發乳腺炎。一般來說，剛生完孩子的第一周，正常飲食即可，之後，再根據自己的體質，在正常飲食的基礎上适當進補。

那麼，新媽媽需要補的是什麼呢？其實，對新媽媽來說，最科學的進補是保證優質蛋白的攝入。蛋白質是維持生命與生長不可缺少的營養素，新媽媽産後補充充足的優質蛋白質，不僅有利于傷口的愈合，還能保證奶的質量，滿足寶寶的生長發育需要。因此，新媽媽生完寶寶一周後可以适當吃一些魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及其豆制品等蛋白質豐富的食物，但也要注意适當控制進補的量，避免大量進補高脂肪、高蛋白營養品，以免造成脂肪積聚體内，導緻新媽媽便秘或肥胖，而且大量進補高蛋白食物，也還可加重寶寶的胃腸負擔，造成寶寶胃腸功能紊亂或增加其過敏的風險。另外，新媽媽在生寶寶的時候流失了一些血液，因此在産後也要注意适當增加含鐵豐富的食物，如動物肝髒、動物血等，同時也要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果，以促進鐵的吸收和傷口的愈合。

但如果新媽媽出了月子了也還一直大汗不止，或是出汗的時間多發生在夜間睡着後，汗出濕衫，醒來即止，那麼則需要到醫院檢查一下，必要時可以在中醫師的指導下進行辯證調理。中醫學認為“氣随津脫”，汗使人體津液中的一種，過多的出汗會導緻産後婦女出現氣虛狀态，表現為疲倦乏力、精神不振等，因此，當産後多汗時，可予以中醫治療。

潘醫生提供産後健脾養陰止汗保健藥膳參考：取黃芪15g、當歸5g、山藥10g、枸杞子10g、杜仲15g、女貞子10g、糯稻根20g、浮小麥30g，用1000ml水煮成600ml飲用。

功效：益氣養陰、補腎健脾、收斂止汗。

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