睡覺與睡眠的區别?分享一個關于睡覺的故事，此為“老高與小茉”油管視頻的文字整理版，今天小編就來說說關于睡覺與睡眠的區别?下面更多詳細答案一起來看看吧!

睡覺與睡眠的區别

分享一個關于睡覺的故事，此為“老高與小茉”油管視頻的文字整理版。

現在你看這篇文章的時候，世界上正有幾十億人在睡覺。如果一個人一天要睡8個小時的話，那我們人生中有三分之一的時間都在睡覺，而且，這三分之一明顯會影響到剩下的三分之二，所以睡覺是人生中很重要的一個組成部分。

不過有些人肯定會想，我們這一輩子這麼長時間都在睡覺的話，是不是有點浪費？

其實這涉及到一個非常根本的問題，就是我們為什麼睡覺，睡覺對我們究竟有什麼意義。首先看一下睡覺的定義，其實到目前為止也沒有一個公認的定義，在很早以前認為睡覺就是人每天會經曆的一段失去意識的時間。但後來發現人其實在睡覺的時候沒有失去意識，隻要給與适當刺激馬上會醒過來。而失去意識不是這種感覺，就是不管怎麼打他都不醒，所以睡覺還真不是失去意識。

那它是怎麼一個狀态呢，很難說，對不對。而且大部分人應該都不知道自己在什麼時候睡着的，比如你躺在床上，那個時候還沒睡着，但不知道什麼時候你就睡着了，然後直到你醒了才知道剛才睡着了，對吧，但究竟是幾點幾分幾秒進入的睡眠，你是不知道的，不光你不知道，周圍人也不知道，因為沒有明顯的信号。當然有些人打鼾，知道他睡着了。那麼後來對于睡覺的定義又進化了，就是說人身體内部需要的一種使感覺活動和運動活動暫時停止，但隻要給予适當刺激馬上就能覺醒了的，這樣一個狀态叫睡覺。

簡單來說，生物，不僅是人，别的動物也有可能要睡覺嘛，他們會定期地進入一種狀态，在這種狀态下生物的各種感官，對于外部的一些刺激會明顯表現出反應低下，就好像失去了意識一樣，但是隻要給予明顯刺激，馬上就能恢複到覺醒的、正常的那個狀态，那麼這就叫睡覺了。但這個刺激的程度不好說，因人而異，因環境而異，有些人聽見很大聲音的電視也醒不過來，有些人隻要一根針掉在地上也能醒過來。但原則上，睡覺裡面必須有一個部分就是說，他必須能醒來，不能醒來的就不叫睡覺。比如說有些人很累很累，或者是喝醉了的人，但你怎麼打他也不醒的話，那就不叫睡覺，叫昏迷。醉酒就是有一段時間是昏迷，有一段時間是睡覺。那麼理解了什麼是睡覺的話，就能反省一下，你自己每天是在睡覺還是在昏迷了。

那麼人是不是真的每天都需要睡覺呢，其實并不是，很多人都通過宵，也有些人連續兩三天不睡覺都沒事。

所以人其實并不是必須每天都在睡覺，但也并不是說人可以永遠不睡覺。

我們通常覺得睡覺是一種休息，但如果你一天也不動，也不幹什麼的話，你也會想睡覺。這麼說的話睡覺真的是休息嗎？你在家已經休息了一天，你也睡覺。還有每天躺在病床上的那些病人，他也每天按點睡覺。所以，睡覺是不是休息，不好說。要理解人為什麼要睡覺這個問題，應該回到自然界當中，看看其他動物是怎麼睡覺的。

首先，并不是所有的生物都需要睡覺。植物和菌類是不需要睡覺的，它不動你也不知道它是不是睡着了，或是死了，就感覺植物和菌類隻有生死的概念，沒有睡覺不睡覺的概念。

有些植物它晚上會把葉子合起來，第二天天亮了太陽出來了又張開在這種的，這種其實不是睡覺，因為你叫不醒它。所以植物和菌類隻有生死的概念，其他的狀态不太明顯。

其實動物也不都需要睡覺，目前認為隻有具有高級神經系統的東西才需要睡覺。像水熊蟲、扁平蟲那種神經系統非常簡單的生物，它就不需要睡覺，每天都在那遊着，永遠看不到它在睡覺，在這個地方其實可以引出一個問題，就是說睡覺究竟是為了身體還是為了精神。如果說睡覺隻有高等的生物才具有的話，感覺它就不是為了身體。你說水熊蟲、扁平蟲、菌類它有身體嘛，難道它就不需要休息身體嘛，身體休息醒着也可以，所以感覺睡覺還真就是為了精神。

那我們再看這些高等動物，高等動物的睡覺狀态也不是完全相同的，目前已知食草動物的睡眠時間要比食肉動物短很多，最典型的也可能是整個動物界裡面睡眠時間最短的，就是長頸鹿，它一天隻用睡20分鐘，而且這20分鐘裡隻有5分鐘不到是深睡眠，剩下的時間基本上就跟醒着差不多。

牛、羊、馬、大象，大概每天睡2-3個小時，不過不是連續的，而是分割開來，20、30分鐘為單位的。目前人們認為食草動物不睡覺的原因，或者說睡眠比較短的原因，一個就是吃的食物裡面營養成分和能量非常低，所以要不停進食才能支撐這個龐大的身體。還有一個原因是它們要不斷警惕有食肉動物來抓它們，就必須保持長時間的清醒狀态。就是說食草動物為了活着，它必須少睡覺。當然這種少睡覺和人的少睡覺不一樣，它并不痛苦，就是這樣的一種生存狀态。長頸鹿每天就睡20分鐘，你也沒聽它說困得不行了。

從進化論的角度來說就是，以前可能有睡得多的，有睡得少的那些食草動物，睡得多的都被吃掉了，所以剩下的都是睡得少的了。

再看看食肉動物，它們睡眠都特别的長。比如老虎、獅子，野生的，它們每天至少睡10-20個小時，那麼它們睡眠時間長的原因，和食草動物就很類似，正好相反。

它們吃肉嘛，高能量，高營養，所以就不需要一直吃。再就是它們被其他動物襲擊的可能性非常小，所以不需要總醒着，就可以睡得時間更長。但有個問題，它們雖然是可以睡得時間更長，但是有必要睡那麼長嗎？理論上它沒有什麼危險，吃一頓好幾天也不餓，那你就睡好幾天嗎，這很奇怪，你用這個時間幹點别的不好嗎，可一想，它也沒什麼事幹，這個地方就揭示了一點，睡覺的本質是什麼？就是消磨時間，而且還節能，另外，如果醒着就到處走嘛，也就增加了危險，自己就有可能受傷，所以睡覺對它來說是有百利而無一害。

再看看人，人也很安全，食物的營養比老虎獅子更高，按理來說我們具備一直睡覺這樣良好的條件，但人為什麼不睡那麼長時間？

通常認為，人有欲望，有事幹，就希望自己醒着。老虎獅子沒有欲望，除了吃東西之外，沒什麼事，就睡覺了。人有想做的事情嘛，就整宿整宿不睡覺，比如說打遊戲。而反過來說，人一旦閑着就很痛苦，比如說把人關在一個沒有手機，沒有電腦，什麼都沒有的房間裡面，人很快就崩潰了。所以感覺人由于神經系統非常的發達，于是産生了一種類似bug的東西，就是人必須不斷地接收信息，一旦沒有了信息就很痛苦，就好像人的精神系統是以信息為食的，沒有信息的話就讓你痛苦，讓你去尋找信息。

如果它吸收到的信息的營養成分很高，它就很容易得到滿足，如果很低，就特别沒意思的東西的話，很快就會犯困了。所以，精神和肉體對于我們人來說，真的是完全分離的兩個東西。肉體以食物為食來維持它的成長，而精神以信息為食。如果人實在接收不到有用的信息，或者他自己需要的信息會怎麼樣呢，就會犯困。比如說你參加了一個特别無聊的會議，講的東西你都聽不懂，很快你就犯困了嘛，比如你看了特别沒意思的電影，或者你背單詞、看論文，這些信息大腦認為它是不需要的，就會犯困，目的也是為了讓你減少能量消耗。

所以，睡覺就好像一個保護機制一樣，特别類似電腦或者機器人的那種休眠狀态，當沒有事情做的時候，就會進入休眠的狀态，有事情了馬上就覺醒了，這麼一個節省能源的一個機制。

那我們人類從工作原理上來說，和機器人是一樣的。機器人體内有個電池，就能保障它不需要接電線也能工作，工作到沒有什麼事情可做的時候，就自動進入休眠狀态以節省能源。我們人類就直接能夠把食物轉換成能源，在身體内充電，我們的電池就是脂肪，我們也可以無線工作了，而我們的工作是什麼，就是收集信息，所以到了晚上光線也暗了的時候，就不好收集信息了，于是就進入休眠狀态了。

如果睡覺的根本目的隻是消磨時間的話，因為它也不是修複身體，你要修複身體你可能坐一會躺一會都可以，沒有必要一定要睡覺，那這個精神也不需要每天都去修複的話，按理來說我們每天隻睡1-2個小時可能也可以，像以前日本的一個電視台也報道過，有些人每天隻需要睡45分鐘，就可以保持很精神。

那麼就是說人其實不用睡那麼久。

這個問題其實也是因人而異，有些人可能要睡更久，有些人可能就睡得短一些。而且說現在人類之所以睡覺的時候有各種各樣的問題，主要是因為人類社會的這種調和性造成的，比如說你正常情況下比較适合11點睡，9點起，但是你為了上班，為了和别人調和，比如家裡住了其他人，你不能你不睡他睡，他不睡你睡，應和别人了之後就造成了破壞了你的生物鐘。高中早上六點多就要到校，你可能适合睡到10點，所以很多家長就要早起做飯啊什麼的。父母為了調和你影響了本來的生物鐘，你為了調和學校影響了自己的生物鐘。

就是因為我們人類社會中有調和的存在，就造成很多人在睡眠上有很大的壓力。

你看，小孩，嬰兒每天睡18個小時。他可能也是無聊，一睜眼就是天花闆，或者是一個拿着玩具的一個老頭，也不認識，就很無聊，所以就睡覺。随着認知增多，年齡增長，睡眠時間就會越來越短。

目前研究發現，人類的睡眠大概可以分為兩個狀态，一個叫做快速眼動期，一個叫做非快速眼動期，在快速眼動期人的眼睛就狂動。其實在這兩個狀态裡人都會做夢，這兩個狀态會交替出現在你的睡眠當中，大概以90分鐘為周期交替，而且如果你在快速眼動期醒來的話，你基本上都記得夢見了什麼，在非快速眼動期的話你就不太記得。這也說明人在睡覺的時候大腦也在很興奮地工作着。

我們可能聽說過一種說法，說人在睡覺的時候，大腦就會整理這一天的信息。比如說你學到了什麼，所以說學習完了馬上去睡覺就比較容易記得住。但現在發現這種說法是不對的，現在研究得更深了發現，人的大腦在睡眠的時候确實會整理記憶，但是它是記住一些東西，然後又抛棄一些東西，它會留下什麼東西呢，就是跟生存相關的一些記憶，主要是兩方面，一個是身體記憶，一個是情感記憶。

你學吉他、自行車、遊泳，這種身體的記憶在睡眠的時候會被加深，所以比如你學完吉他，還沒怎麼學會，睡一覺醒了馬上就會熟練很多，甚至直接就會彈了，因為大腦整理過來，這些學的東西全都整理好幾遍了。身體記憶為什麼這麼重要，就是因為這是我們生存必須的一些技能，大腦是這麼認為的，所以身體感受到的所有記憶它都會加深。

再就是情感記憶，喜怒哀樂，這個對于生存也特别重要，比如說你去過什麼地方感到非常恐懼，這個恐懼它必須記得，讓你下次不再去，或者遇到類似的情況能提前預知。開心也是，它就記住你到哪了很開心，下次會促進你繼續到那個地方去，所以情感也會記得。

但情感記憶被加深會引發一個問題，就是如果你有特别痛苦的事情，比如說失戀，你馬上去睡覺，那你就完了，你會無比痛苦，睡覺是不能夠解決心理創傷的，如果你有心裡創傷或者很痛苦的事情，一定要等這個痛苦消解了再去睡覺。像在體育運動裡面，有些運動員在訓練的時候受傷了，如果是晚上，都不能睡覺，因為第二天醒來他可能什麼都幹不了了，就會産生想心裡創傷，就不敢再做這個動作，必須讓這個痛苦漸漸降低，讓你都不怎麼覺得痛苦了之後再睡。

上面那些都是被記住的，還有些記憶會被抛棄嘛，對生存沒有意義的那些東西，比如說英語單詞，數學公式，這些理論性的東西，死記硬背的東西，背完了去睡覺就沒有什麼效果，大腦會選擇性的把它抛棄，這沒用，都扔掉。所以這些必須醒着的時候徹底背下來，你确定自己記住了才行，甚至你需要睡了一覺再重新背，不斷加深印象，所以早上比晚上有用得多。

看來晨讀安排到早上是有深意的。

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