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膝關節骨質增生鍛煉管用嗎

生活更新时间:2024-09-13 03:16:42

事實上，膝關節骨質增生這一說法，是老百姓口中常提到的名詞，醫學上的标準術語應該說成膝關節的退行性病變，或是膝關節骨性關節炎更為準确，這類疾病多患于中老年人群，那麼，患上膝關節骨質增生該怎鍛煉呢？

膝關節骨質增生鍛煉管用嗎（膝關節骨質增生）1

1、控制活動量，減少膝關節的負荷。

當出現膝關節骨質增生時，可能就代表膝關節已超出自身耐受的狀态，此時比較容易形成積液和疼痛。

所以要選擇合适的運動量以及運動，比如說散步、平路行走以及遊泳都是不錯的鍛煉方法，既可以鍛煉膝關節周圍的肌肉力量，也可以減少負荷所帶來的沖擊。像是籃球、足球、爬山、跑步等稍微劇烈的運動，應盡量避免。

膝關節骨質增生鍛煉管用嗎（膝關節骨質增生）2

2、選一雙比較好的運動鞋，能夠幫助減緩膝關節的沖擊。

3、避免有坡度的訓練。

生活中，有些人喜歡做類似爬坡的運動，這其實和爬山沒有太大的區别，也很容易造成膝關節的負荷增加，從而加重關節炎。

4、注意膝關節的保暖。

膝關節骨質增生鍛煉管用嗎（膝關節骨質增生）3

天冷的時候，尤其要注意膝關節的保暖。在我們運動過程中，戴上一雙保暖的護膝，也是有好處的。但平常時候盡量不要戴護膝，因為長時間佩戴可能會造成肌肉的萎縮，從而造成關節的穩定性進一步下降，而加重症狀。#清風計劃##醫聯媒體超能團#

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