是什麼導緻寶寶入睡困難？合格家長如何正确哄睡

寶寶睡覺，是不是一直以來都是各大家長的難題呢？事實的确是這樣，寶寶的世界總有很多好奇的東西，而且睡覺的時間也不像大人一樣充滿規律性。但是這個規律性是需要大人努力來得到改善的，所以不要認為小孩子睡覺沒有時間性可言，那是因為沒有将寶寶培養好。

有些寶寶需要用很長一段時間才能進入到深度睡眠模式，一小時左右的時間已經是“家常便飯”了。而且有些孩子在睡前玩得太過興奮，睡覺的時候更是不能安然入睡，這讓寶媽們實在頭疼。所以，培養寶寶正确的睡眠時間和習慣，真的很重要。

小言就是一個“睡渣”寶寶，每次哄睡都要花掉媽媽大晚上的精力，一開始媽媽沒有找到問題的根源，莫名覺得奇怪，為什麼小言總是很難入睡，白天也并沒有睡特别久。後來認真找原因才知道，每天晚上固定的和奶奶的睡前互動時間，都讓奶奶用錯了方法，總是跟小言玩得非常起勁，大喊大叫，躲貓貓或者故意吓小言等，這些行為結合下來，讓小言越來越興奮，而且神經一直處于高度緊張當中，怪不得睡覺的時候很難進入睡眠狀态，而且睡着了也很容易全身顫動而驚醒，這都是睡前玩的太興奮導緻。

長期堅持這樣的睡前模式，不僅不能讓寶寶快速入睡，而且還會加速寶寶的精神緊張導緻太過興奮，睡覺的時間越延長，就會讓孩子的身體越勞累，長期太過興奮而晚睡，對小孩子的發育成長是有很大的壞處的。

是什麼導緻寶寶入睡困難？

睡眠時間不規律

睡得晚起得晚，或者白天睡覺的時間過長，就會導緻睡眠時間不規律。沒有規律的休息時間，自然在玩耍和睡眠的時間段内混淆不清，所以等到了睡覺的時候就會變得困難，因為精神還處于高度集中的狀态。

睡前玩得太興奮，精神緊張

睡前如果沒有安撫成功，反而在跟孩子不斷玩耍，讓他們過于興奮的話，也會讓他們變得很難入睡。高度緊張的精神，一直處在緊繃的狀态中，寶寶就不會想睡覺。

睡眠環境不夠溫馨

強光的刺激，或者噪音的污染，這些都不算合格溫馨的睡覺環境。大人睡覺的時候都需要安靜的氛圍，更何況是好奇心重的孩子們。所以不夠溫馨的睡眠環境，也會讓孩子根本提不起睡眠的想法。

哄睡真的難嗎？哪些信号可以看出寶寶已經犯困了？

目光開始呆滞，反應變遲緩

犯困的孩子一般都會出現目光無神的現象，因為已經沒有過多的精力去和大人玩耍了，所以眼神會逐漸變得渙散，沒有辦法聚焦。大人想睡覺的時候，多半也會出現這樣的現象，所以通過認真觀察小孩的表現，也是很容易能判斷出他們已經犯困了的。

減少和大人的互動

如果大人和小孩互動，而他們回應的頻率變少，而且還時不時别過頭看向别處或者是作出懶得搭理的模樣，那麼多半也是因為犯困了。這些表現形式直接告訴大人，他們已經很困了，沒有多餘的精力跟你們互動了，需要帶他們睡覺了。

眼圈泛紅，流眼淚，打哈欠

當看到寶寶眼圈已經泛紅并且已經流眼淚的時候，說明寶寶的困意已經非常嚴重了，其實到了這個階段還沒有帶寶寶入睡的話，是非常遲的行為了，如果讓寶寶長期處于這種狀态的話，直接會影響他們的身體健康。看到寶寶的眼睛紅且不斷打哈欠的時候，無論大人在做什麼，都請停止手中的工作，盡快哄寶寶入睡，讓他們快速進入睡眠模式吧。

全身不自在，哭鬧

這種多半屬于過了困意卻還遲遲沒有入睡的情況，寶寶就會用哭鬧或者全身不自在的動彈的行為來表示反抗，給大人發出一種信号，這是非常典型的鬧覺的表現。如果大人發現寶寶已經有了前面三點的表現的時候，就不要再跟寶寶互動玩耍了，因為如果繼續和他們互動的話，就會出現困意很足但是還不能入睡的情況，那麼寶寶們自然就會哭鬧，這種已經算是半“求救”的信号了，大人一定要知悉。

做合格的家長，如何正确給寶寶哄睡，讓他們好好睡覺？

調整寶寶的睡眠時間，養成良好的規律

寶寶睡覺時間的早晚，很大程度是受白天的睡覺時間影響的。如果白天睡的多且睡的晚，那麼自然會帶來晚上入睡的時間會變晚，而且睡眠的時間也會逐漸縮短。

所以一定要試着改變寶寶的作息時間，如果白天尤其是午覺時間睡太多的話，就盡量讓寶寶早些起來，和他們玩遊戲，做點心給他們吃，讓他們有更好的狀态。玩耍的時間變多了，到了晚上就比較容易犯困，自然睡的時間也早，入睡的速度也會變快。

營造良好的睡眠環境、氛圍

可以試着将燈光調暗，留下一盞小夜燈，讓寶寶在這種溫暖微弱的燈光下感受睡眠的氛圍，可以更好地醞釀睡意。同時寶媽們也可以準備一個音響小夜燈，可以投放一些輕音樂、白噪音或者是旋律輕快的兒歌來給寶寶聽，讓寶寶聽着輕快的節奏緩慢進入安心的睡眠模式。

睡前安撫，不要太過興奮刺激孩子

切忌睡前和寶寶玩得太過興奮！越興奮寶寶越難入睡，因為時刻都讓他們處于緊張、緊繃的精神狀态中，即使好不容易入睡了，也很容易在睡夢中驚醒，受到驚吓的他們睡眠質量也不高，嚴重影響他們白天的狀态和第二天夜晚的睡眠。

爸爸媽媽可以嘗試給寶寶念睡前小故事，或者給寶寶們唱兒歌，讓他們聽着自己爸爸媽媽的聲音入睡，可以讓他們的心靈得到非常有效的安撫，自己也跟着安心起來，安全感爆棚的他們，也能更快進入深度睡眠的模式。

雖然有的時候哄孩子睡是一段艱難的過程，但是用對了方法，并且又能增加父母和孩子們的互動，其實是一件很幸福且充滿自豪感的事情。讓寶寶在愉悅輕松的氛圍中安然入睡，爸爸媽媽們也不再為哄睡這件事而煩惱，大家實現了“共赢”的狀态。

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