傳統中醫學認為，腎為先天之本，在人的一生中，出生、發育、成長以及衰老、死亡，腎都起了主宰的作用
不管男女，調補腎氣都相當重要。毫不誇張地說，腎是女性健康美麗的發動機，是全人體全身陰陽的根本，對人體的發育生殖有重要作用
腎中精氣虛弱是人體衰老的主要因素
體質健康者，其衰老的程度遠遠低于腎精不足體質虛弱者
另一方面，女性特有的生理現象，如經期、白帶、孕産乳等，都和腎中精氣關系密切
隻有腎氣旺盛，女性才會表現出容光煥發，容貌較好
因此，補腎在養顔中尤其重要
女性補腎最根本的方法，還是從飲食和生活習慣入手
市面上很多的滋陰補腎類的藥品、營養品不能盲目的，要慎重選擇，也不能盲目的靠藥物來進補
滋養腎髒，女性首先要保持健康合理的膳食結構和規律的作息時間，保證營養攝入均衡，睡眠充足，精神飽滿，情緒積極樂觀飲食中控制鹽的攝入，每天不超過六克為宜
避免鈉在腎中大量積存，損害腎髒健康
多吃一些利于滋陰、補血養氣的食物，平時加強身體鍛煉，保證氣血運行通暢，避免内分泌失調
下面介紹幾款最适合女性的補腎食物，經常食用能讓女性朋友青春永駐，美貌不衰：一、銀耳銀耳潤肺滋陰，補腎又養顔，對女性來說是最适合的補腎佳品
可以将銀耳，紅棗泡發後洗淨，加入适量水，大火炖開後改小火慢炖，直至銀耳軟綿酥爛，再放入20克冰糖，等冰糖融化後拌勻，攪拌均勻即可食用
俗話說“以形補形”，動物腎髒富含蛋白質、維生素和微量元素，有很好的補腎益氣的功效
三、海參海參中富含碘，鋅等微量元素，能夠幫助強化機體調節和代謝系統，其豐富的蛋白質和多糖成分則有促進造血功能、降低血脂，維護修護組織，滋養肌膚，滋陰補腎，延緩衰老之功效
吓富含蛋白質，維生素，多種礦物質，鈣磷含量尤其豐富，可以強健骨骼，益氣補腎，通乳排毒，增強免疫力
五、黑芝麻黑芝麻，性平味闊，不寒不熱，是補肝腎、潤五髒的佳品，并且對女性頭發生長健康也大有幫助
富含鈣和膳食纖維以及油脂，還能改善便秘，保持腸道健康，美容養顔，是女性保健佳品
中醫學記載，豇豆能滋陰補腎，健脾胃，治白帶
豇豆性平味甘，補腎健脾，對防治女性白帶異常效果較佳
此外，适合女性補腎的食物還有櫻桃，幹貝，甲魚，枸杞，小米，核桃，何首烏，蓮子，山藥，芥菜，韭菜，燕窩，阿膠等
同時，腎虛的女性應該盡量少吃下列食品：柿子，生蘿蔔，西瓜，洋蔥，茴香，鹽，胡椒，辣椒等，并且最好不要吸煙，飲酒
保持好的生活習慣，少吃鹽，少熬夜，保持好心情，不要久坐和憋尿！
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