孕晚期要控制體重一般可以從飲食和運動兩方面進行調節控制。
首先是飲食上進行控制，注意營養均衡，并且控制食量，以少食多餐的原則為主，避免刺激性的食物，過于油膩的食物和甜食都要減少攝入，可以多吃一些蔬菜水果，減少碳水化合物以及脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃膳食纖維比較多的食物，增加飽腹感。
其次是在運動上進行控制，進行适當的戶外活動，比如孕婦操、孕婦瑜伽、飯後散步等等，也可以在家做一些孕婦的體操，孕期不要久坐或者久站。
孕晚期随着子宮底逐漸升高，可能會壓迫到胃和膈肌，孕婦食欲可能會受到影響。建議主餐适當的減量，可在兩餐之間加餐。這樣不僅可以滿足自身及胎兒的營養需求，還能保證胎兒的生長發育，減少便秘的發生。
孕期要控制體重，産後怎麼快速恢複身材呢？
女人天生都是愛美的，誰都想在産後快速恢複曼妙的身材，想要盡快恢複，首先要保持一個良好的心态，心态平和恢複起來就快一些。
産後恢複身材主要包括飲食調理和運動調理，一定要選擇科學的方法，除了要合理的控制飲食之外，還要進行适當的鍛煉。
産後如果想要盡快恢複身材方法相當多，但千萬不能夠選擇節食，節食不僅效果慢，而且對女性的身體有極大的傷害，嚴重的甚至引起肝髒、腎髒等方面的疾病。在飲食上要清淡一些，不要吃過于油膩的食物，否則不但不能很快恢複身材，甚至還會繼續長胖。
因為産婦的機體比較敏感脆弱，要進行循序漸進的運動，來達到運動的效果，來減少運動的風險，選擇溫和規律的全身性有氧運動，如騎單車、快走、慢跑、産後瑜伽、體操等，進行适度的伸展運動，進行溫和性的全身運動，達到進行腹部肌肉的訓練和盆底肌肌肉的訓練。
任何運動都有潛在的危險，尤其是對于身體虛弱的産婦，不适當的運動可能會發生反效果，甚至會傷害身體。
除了這些之外，平時還要多注意休息。每天保證充足的睡眠，晚飯吃6分飽，睡覺前不要再吃任何東西，最好晚飯後就不要吃東西了。
最後一點，要堅持母乳喂養，對減肥恢複身材極為有利，而且要提醒寶媽，哺乳期寶寶的營養也很重要，恢複身材也是循序漸進的過程，不能操之過急，過度的節食會影響乳汁，從而影響寶寶的發育。
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