冷靜、有創意、有壓力的育兒方式。

關鍵點

兒童、青少年和成人的焦慮症令人擔憂，影響了大約三分之一的人口。

真正的問題不是焦慮本身，而是我們對焦慮的态度。

父母可以幫助他們的孩子和他們自己，将焦慮作為對成就和創造力的刺激。

卓娅·費爾德曼/哈珀·波

這些法則非常适用于父母的擔憂，尤其是特殊孩子的父母所經曆的額外壓力，無論是有天賦的、發育遲緩的、學習障礙的還是其他神經發散的。

女性患焦慮症的可能性幾乎是女性的兩倍，而且它也是青少年和兒童中日益嚴重的問題。

将焦慮視為問題是錯誤的。相反，問題是由我們用來應對焦慮的想法和行為引起的，如果我們學會将焦慮視為有益而不是令人不安時，他們的生活将得到改善。

希望與焦慮：一枚硬币的兩面

希望和焦慮是共同作用的，它們讓我們保持專注和精力，朝着我們想要的方向努力。如果您是父母，焦慮可以幫助您克服疲憊和其他障礙，激勵您采取支持孩子最佳發展的方式行事。

是的，如果你不擔心你的孩子，你會好好照顧他們嗎？

有很多充分的理由擔心您的孩子。

問題是，你能為這個做什麼？

首先，照顧好自己的心理健康。如果您對孩子的活動、需求或行為的某些方面感到擔憂，不要讓您的過度焦慮妨礙孩子享受、成功或自信的可能性。

去看治療師，與專家交談，練習正念或者做一些必要的事情來獲得合理的幸福感。

如果可能，請抵制藥物治療。盡管制藥行業從（并幫助引起）焦慮症的病态化中受益匪淺，但服用藥丸使其消失通常不是一個好主意。

首先嘗試這些其他策略。

不要試圖讓你的孩子免于焦慮

焦慮症在兒童和青少年中如此普遍的事實并不意味着你應該保護你的孩子免受焦慮——恰恰相反。您的孩子需要體驗焦慮帶來的不适，并做和學習必要的技能來度過難關，以便在下一次挑戰中變得更強壯。

您的孩子能夠建立韌性（他們成年後需要過上幸福、富有成效的生活）的唯一方法是堅持不懈地度過令人擔憂的時期，并了解他們能夠應對生活不可避免地帶來的挑戰。

不要否認或低估孩子的焦慮

有時父母試圖通過告訴他們沒有什麼可擔心的或者如果他們不再擔心他們會做得很好來緩解孩子的焦慮。這通常會使事情變得更糟。尊重孩子對即将到來的考試或新活動的感受，将其視為您可以使用的寶貴信息。

僅提供适合年齡的支持

保持平衡并不容易，但請盡最大努力為您的孩子提供盡可能少的支持，以便他們體驗獨立成就帶來的成就感。這是前進的真正信心的源泉，但這通常意味着當你看着他們跌倒并重新振作起來時，你會忍受作為父母的焦慮。

在挑戰中尋找創造性機會，為您自己和您的孩子

當我們以某種方式背靠牆時，就會想到創造性的可能性。實際上焦慮對于所有創造力都是必要的：焦慮是創造力的源泉，因為它讓人不舒服……拒絕焦慮意味着我們拒絕可能性。

歡迎焦慮

将您自己和孩子的焦慮視為需要探索、讨論和掙紮的東西。如果您能坦誠面對自己的困難感受（包括焦慮），您與孩子的關系将會得到加強和豐富。您還會驚訝于您的孩子在想出創造性的解決方案來解決您遇到的問題時有多麼大的幫助。

應對焦慮的三個原則

1、焦慮是關于未來的信息。

2、如果焦慮沒有用，就暫時放下它。

3、如果它有用，就用它做一些有目的的事情。

這樣一個令人驚訝和解放的想法，歡迎焦慮：它提供了一套以證據為基礎的打破常規的理解，具有改變我們生活的力量。

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