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駝背圓肩脖子前傾矯正

生活 更新时间:2024-11-23 11:18:45

駝背圓肩脖子前傾矯正(脖子前傾矯正運動)1

愛滑手機、坐姿駝背,都會有脖子前傾、龜脖的問題,不僅看起來駝背更加嚴重,久了也會對脖頸造成負擔,一起看看模特兒教練改善龜脖、脖子前傾的開肩動作,矯正駝背、脖子前傾!

駝背圓肩脖子前傾矯正(脖子前傾矯正運動)2

圖片來源:小紅書@暴走園子醬

龜脖、脖子前傾開肩動作1:靠牆伸展開肩

先距離牆面約一隻手臂的距離,彎下腰将手臂向上伸展、整個上半身貼牆,維持30秒。

駝背圓肩脖子前傾矯正(脖子前傾矯正運動)3

圖片來源:小紅書@暴走園子醬

龜脖、脖子前傾開肩動作2:手壓下巴

以肩膀、背部、腰靠牆、雙腿微微屈膝,雙手頂住下巴微微施力、将頭貼牆,保持3秒之後再回正。

駝背圓肩脖子前傾矯正(脖子前傾矯正運動)4

圖片來源:小紅書@暴走園子醬

下巴輪流往前、後縮,再以手指施力頂住,這個動作可以運動、強化到脖頸肌肉,幫助改善脖子前傾的問題,對于龜脖有改善效果。

駝背圓肩脖子前傾矯正(脖子前傾矯正運動)5

圖片來源:小紅書@暴走園子醬

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