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個子最高的肌肉男

教育更新时间:2024-09-06 11:58:18

在如今這個啤酒肚、乳下垂、扁平臀橫行的多肉時代，肌肉男的存在簡直就像身材界一股清流，讓人看了心曠神怡、浮想聯翩，性感的想要舔屏。總體來說，相同的氣質而言，肌肉男是肯定更受歡迎的，對于肌肉男，好身材隻是外表，堅持、自制才是他們的内在，才是最讓人欣賞的品質。

個子最高的肌肉男（最強壯的大學寝室）1

個子最高的肌肉男（最強壯的大學寝室）2

大連海事大學610宿舍的六名11級學生火了！因為他們是六個“肌肉男”。他們不抽煙，不喝酒，不喝碳酸飲料，隻求“完美身材”，他們的照片在微博發布後，引發了網友們的瘋狂轉發和評論，截至昨日下午2時整，此條微博的轉評量就超過了430條，很多網友紛紛稱贊，這是“海大最強寝室”。

個子最高的肌肉男（最強壯的大學寝室）3

在被問到是如何練出這麼完美的身材的，他們說，每個人的訓練計劃不一樣，如果在鍛煉的過程中，動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或隻是部分受力，那麼訓練後的效果就不大，甚至會出現偏差。健美本身是一個磨煉意志的過程，堅持不下去的時候，幾個人會在一起互相鼓勁兒。鍛煉不下去的時候，看看鏡子中的自己，再想想自己的偶像就不會那麼懶惰了。

個子最高的肌肉男（最強壯的大學寝室）4

如何鍛煉增加肌肉？重量訓練使的肌肉的組織破損，然後再透過蛋白質去修補這些肌肉，在破損及修補的過程中，肌肉即會慢慢的長大。如果身體長期沒有适應運動，健身初期你需要進行低強度的有氧性訓練，做一些小強度的伸拉性訓練和力量性訓練。從而加快身體新陳代謝的循環，恢複自身體能。

個子最高的肌肉男（最強壯的大學寝室）5

有的人為了把胳膊練粗，隻練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視。

個子最高的肌肉男（最強壯的大學寝室）6

瘦人想要變身“大塊頭”，在飲食上要每日多餐，并選擇容易吸收的食物和蛋白質含量高的食物，在運動上進行肌肉鍛煉，在飲食上要每日多餐，并選擇容易吸收的食物。尤其是力量訓練後的飲食，力量訓練後兩個小時内，身體新陳代謝及營養吸收達到一個頂峰，所以，身體瘦弱的人在訓練後一定要注意補充蛋白質、碳水化合物等。

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