中小學生如何防近視?

校園裡，戴眼鏡的同學的占比并不小近視的危害，往小了說會給孩子日常學習生活帶來不便，往大了說可能會影響孩子未來高考時專業填報，比如軍警醫法等專業都對視力有要求，現在小編就來說說關于中小學生如何防近視?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

中小學生如何防近視

校園裡，戴眼鏡的同學的占比并不小。近視的危害，往小了說會給孩子日常學習生活帶來不便，往大了說可能會影響孩子未來高考時專業填報，比如軍警醫法等專業都對視力有要求。

如何科學用眼，預防近視？

靜安家庭教育指導中心日前邀請到上海市第一人民醫院、上海市視覺健康中心主任許迅，分享近視預防的注意事項。

保證日間戶外活動，“目”浴陽光

研究顯示，戶外活動可以促使眼睛視網膜釋放多巴胺，能夠抑制眼軸的增長。每天約2小時的戶外活動可降低50%近視發生風險，如果每天3小時可降低75%的風險。

家長應積極為孩子創造戶外活動的條件。比如考慮步行上下學、增加周末的戶外活動時間、選擇戶外環境下的興趣班等。戶外活動的形式可以各式各樣，除體育鍛煉外，遠眺、散步、欣賞美景都可以。

許迅介紹稱，根據他們在上海8個區24所學校進行的大型戶外活動幹預項目結果發現，增加戶外活動不僅不會影響學習成績，反而能夠促進學習成績提高。

少用電子産品，遵從“3010”法則

盡量少接觸電子産品。

如果非用不可，條件允許的情況下，盡可能選擇大屏幕電子産品，優先次序為投影儀＞電視＞台式電腦＞筆記本電腦＞平闆電腦＞手機，還要注意将屏幕分辨率、清晰度、亮度調節至眼睛舒适。

兒童青少年觀看電視距離應不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機的觀看距離不小于40厘米。

中小學生連續看書、做作業或看電視每30-40分鐘至少休息10分鐘，讓眼睛得到休息。在家時，可嘗試“20-20-20”法則：每20分鐘近距離用眼後眺望20英尺（6米）外20秒。

家長要給孩子選擇的桌椅高度要适宜

可以根據這個原則：孩子坐于椅子上時，大腿應與小腿垂直，背挺直時上臂下垂其肘部應低于桌面 3cm～4cm，這樣的桌椅高度比較合适。

保證孩子在良好的視覺環境下用眼。在閱讀書寫時要保證适宜的光照亮度。當白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光，并根據太陽照射角度調整窗簾。當白天自然光線不足或夜晚看書寫字時，宜同時使用房間頂燈和讀寫作業台燈，讀寫作業台燈放置在寫字手對側前方。家長可以選擇使用色溫可調的LED讀寫作業台燈，夜晚宜将色溫調至4000K以下。

此外，家長需要注意不宜使用未帶燈罩的裸燈進行照明。

保護視力需要确保孩子有充足睡眠

夜間是身體和眼睛放松休息的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的生長發育。

許迅建議，比較理想的狀況是，保證小學生每天睡眠時間不少于10小時、初中生每天不少于9小時，高中生每天不少于8小時。

進行眼科檢查應選擇到專業醫療機構

當近視發生，家長應帶孩子進行眼科檢查時，應選擇專業醫療機構。查明近視原因，再在醫生的指導下，采用科學的、适合孩子的辦法進行矯治，控制近視度數加深。

目前适用于兒童青少年的近視矯治方法主要包括：佩戴框架眼鏡、使用阿托品眼藥水、特殊設計隐形眼鏡等。

許迅指出，雖然目前認為OK鏡有助于控制近視發展，不過不是每位孩子都适用，需要通過醫生的檢查和評估，才能确認是否孩子可以佩戴OK鏡。

許迅特别提醒家長，任何帶有“康複”“恢複”“逆轉”“治愈”“降低度數”等字眼的廣告宣傳，都未必可信，家長切不可盲目聽信這些誇大的宣傳。

至于很多所謂“網紅”眼藥水，不少含有防腐劑、血管收縮藥、肌肉收縮藥等，家長不應擅自給孩子使用。眼藥水也是藥，是否使用，使用說明，都需要咨詢專業醫生。

還有很多家長關心近視手術的問題。許迅表示，對于兒童青少年來說，眼球此刻還處于發育階段，眼軸還可以變長，角膜也還在變化，近視度數尚未穩定，需要等到18歲以後，眼球組織和近視度數相對穩定，才可以進行手術。

“但要注意，手術并不能治愈近視，家長需要做的是盡早幹預孩子的近視預防和控制。”許迅提醒道。

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