随着武漢一聲令下：封城，全國進入了全民抗疫時期。
盡管截止目前，抗疫取得了階段性的勝利，企業也陸陸續續複工了，但是作為學生，還隻能待在家裡，有些高年級的學生也開始接受網課的教學。
當這些出現 的時候，當大家不可避免的去使用電子産品進行網絡學習的時候，難免出現眼睛疲勞的現象。
怎麼辦？
不防大家可以多補充些葉黃素吧！
葉黃素(Lutein)，别名植物黃體素，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個紫羅酮環，是一種具有維生素A活性的類胡蘿蔔素，是存在于人眼視網膜黃斑區的主要色素。
為什麼說還是可以保護眼睛呢？
這要從我們的視網膜說起。視網膜上有個黃斑區，這個大家可能并不陌生，它就像照相機的底片，底片的 好壞就決定的相片的質量。所以視力的好壞一定程度上取決于黃斑區的質量。而黃斑區主要有兩種類胡蘿蔔素：一種就是葉黃素另一種就是其同分異構體玉米黃質。葉黃素可通過改善像差作用提高視力，保護中央視網膜。
這主要基于以下兩種作用：
（1）太陽光中的紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑。作為高能量藍光濾過器，在藍光到達光感受器及視網膜色素上皮細胞和下部的脈絡膜血管層之前，葉黃素可削弱藍光。一般認為，降低藍光強度能有效減少視網膜的氧化壓力，降低程度有時高達90％，通常是40％。
（2）葉黃素作為一種抗氧化劑可保護黃斑，減少可見光短波段的損傷。老年人視力下降很可能是多種因素交叉反應的結果，如遺傳、光照、社會因素、營養因素、毒物損害、免疫反應和吸煙等。葉黃素作為一種高能量藍光濾過器和抗氧化劑，可起到保護黃斑區和視網膜免受光損傷的作用。
所以，當你過度用眼，或者經常眼疲勞的時候，可以适當補充些葉黃素，比如多吃些富含葉黃素的食物，比如胡蘿蔔，猕猴桃，玉米等。當然也可以選用一些葉黃素的營養補充劑，比如藍莓葉黃素等。
當眼疲勞的您，不要一味的去揉眼睛，或者滴眼藥水，現在可以多補充葉黃素，也是可以保護眼睛，緩解眼疲勞的。
我是黃藥師，感興趣的可以添加關注哦，也可以下方留言。
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