-01-

想起去年這個時候的某一天，半夜淩晨12點，我去上廁所的時候，路過女兒的房間，發現她的燈還亮着。

我輕輕地打開了她的門，本以為是孩子睡覺忘記關燈，後來進去以後才發現她還在徹夜刷題。

“怎麼還不睡？”我問道。

“嗯，我再看一會兒。”女兒好像有些煩躁，愛答不理的。

離中考還有一個多月，我知道她現在頂着巨大的壓力。

“你現在先休息好，别老是看書看到現在。”我試圖勸她上床睡覺。

女兒沒有回我話，隻是深深地歎了口氣。

半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我中考考砸了，上不了好高中怎麼辦？”

我一怔，反問道：“你覺得會怎麼辦？”

“我覺得如果我上不了自己想去的高中，以後就很難考上好大學，考不上好大學，以後……”女兒委屈地都要哭了出來。

我拍着女兒的肩膀笑着說說：

“如果你要是考不上大學，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，

媽媽再也不用擔心你一個人在外受苦受累的。”

女兒一驚，萬萬沒有想到我會給她這麼一個答案，問我：“媽媽，你怎麼是這麼想的？”

我繼續笑着說：

“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想确實是這樣想的。

即使你考不上重點高中也沒有關系，上個普通高中也可以啊；考不上普通高中也沒關系，我們學些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學，辦法多着呢。”

女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎？”

“當然是真的，你要知道媽媽最想讓你從中考這一場考試中收獲的不僅僅是分數，更多的是希望你能增強你的抗壓能力跟學習能力。

因為現在的社會發展真的是太快了，如果你隻是一個會讀書的書呆子，即使你考上了清華北大以後也是會淘汰的啊，對不對？”

女兒點了點頭。

“不要過分在意中考的分數，有時候你刻意地在乎它反而達不到理想值。”

“就像小時候我帶你去玩沙丘的時候，你記不記得當時你抓了一把沙子？”

女兒又點了點頭，說道：

“記得，我還記得你當時跟我說，手中的沙子不能緊握，因為你越緊，沙子就會漏的越快。”

是呀孩子：

“中考其實也是這樣啊，你有時候抓分數抓的越緊，越害怕，反而考不好呢！

我希望我的女兒現在能夠放輕松，享受中考這個過程，享受吸取知識的過程，而不是刻意在乎這個結果，明白嗎？”

“明白了。”

女兒的面色不再是我剛進屋裡的焦慮，逐漸舒展開來，我也放心地給她關了房間的燈，讓她休息了。

後來女兒在後面的學習中沒有那麼大的壓力了，每天都忙得開開心心的，最後考上了心儀的高中。

-02-

臨近中考，許多學生都會出現這樣或那樣的崩潰情緒。

考前怯場焦慮症

我見過很多同學都有考前怯場焦慮症。

通常他們都有以下的幾種“不良反應”：

“哎呀呀，該考試了怎麼辦？再刷個夜吧，能記多少是多少！”

“不行，單詞我還沒有背會，生物課本還沒複習完，我到底要先看什麼？”

“唉，看着都煩，不想學習。”

患有考試焦慮症的同學一般情況下都不會考的很好，因為他們對知識不是發自主動意願的，而是被動強塞進去的。

正是所謂的“硬學”。

明明已經學不進去了，我就是偏偏要學。

正兒八經學到了什麼東西了嗎？并沒有。

因為“硬學”是沒有學習計劃的，隻是在心裡給自己一個“你看我還這麼努力”的安慰罷了。

考場慌亂焦慮症

曾經有好幾個同學跟我反映：

“老師，我一坐在我考場位置上就忍不住心慌，心慌就算了，還發抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

确實，一到考場就“發抖、臉白、出汗”，這樣的情況确實不少。

心理學上有個術語叫做“克拉克現象”。指的就是因為壓力導緻發揮失常的現象。

面對這樣的情況，我強烈建議各位同學在考試之前“畫個符”。

上面可以寫一些：

“你其實很努力了，加油！”

“一次考試不能代表什麼，下次繼續就好了。”

諸如此類鼓勵的話，在進入考場的時候反複查看，給自己加油打氣的同時，也讓自己以平常心應考。

考後自責焦慮症

有的同學一旦沒考好，就覺得對不起老師的教誨，對不起同學的關心，尤其對不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭發，想一想父母眼角的皺紋，越想越是愧疚，是不是？

其實，考後的自責很多時候是多餘的。

按理說更重要的是對自己負責，你不要管别人怎麼看你，其實你也管不了。

考好了，你想：“這次模拟考好了，是不是别人沒發揮好，我發揮超常才考得那麼好呀？”

沒考好呢，你又想“我怎麼那麼笨呀？”

所以不論成績怎麼樣，你都對自己不放心。

帶有這種情緒的話，既影響平時的學習，也影響考後的恢複。

-03-

既然焦慮的情緒這麼普遍，我們就要學會如何去緩解它。

平時适當運動

運動，确實可以起到緩解壓力的作用，因此，面對中考，合理而适時的運動就顯得尤為重要。

所以建議各位同學平時在吃晚飯的間隙可以多去操場上跑跑步。

有的同學可能說了，我不愛跑步，我就愛打籃球怎麼辦？

也可以啊！

選擇自己喜歡的運動方式，能夠對減輕心理壓力産生事半功倍的效果哦！

深呼吸法

當你面對考試的時候，如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什麼卵用。

畢竟一進考場進嚴禁帶無關紙張，萬一因為一張本來是激勵自己的“符紙”而造成什麼後果的話，我可是不承擔任何責任的。

所以遇到這個情況，就很有必要進行一下“深呼吸”。

深呼吸能在人體體内注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平複腦電波，更快恢複身心平穩，使人的精力更加旺盛。

多吸兩口氣，考試更帶勁兒哦。

學習内容回歸課本

老有家長問我：“為什麼我的孩子中考壓力這麼大？天天睡不着覺。”

其實原因很簡單，就是因為不會做題呗！

總想去做一些過分拔高的題目來表現自己，擴大自己的知識儲備，其實有時不僅僅達不到滿意的效果，而且還适得其反。

試想，一份過分高水平的試卷擺在你面前，這道題不會，那道題也不會，别說是孩子了，家長也崩潰。

所以，建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本，複習整理老師講過的知識要點就已經足夠了，不需要再去啃偏題、難題。

偏題、難題會打擊學生的自信心，造成情緒低落。

隻要将基礎知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學生心理便會感覺踏實，降低焦慮感。

希望每個孩子都能打赢中考這隻“紙老虎”，順利踏進理想的高中！

聲明：

▍來源：南京擇校 初中生家長（ID：czsjz100）

▍圖：網絡

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