不管是養生專家還是一些醫學家，都會建議大家在平時應該要多吃蔬菜水果，有許多人也改了自己的不良習慣，逐漸用水果來代替垃圾食品。水果如今已經走進了大衆的生活當中。水果的種類也有很多，各種不同的水果，除了口感不同之外，其功效和營養價值也是各有不同的。一到秋冬，橙子的數量就會開始多了起來，這也讓人們開始關注起橙子這一水果。
1、補充維生素C
橙子的營養價值的确是比較豐富的，在橙子當中不僅含有充分的維生素c，而且還含有維生素d和維生素a，經常吃橙子可以補充體内的微量元素，讓身體素質逐漸好轉，另外，維生素c是屬于身體内必不可少的一種元素，如果說缺乏維生素c，将會直接導緻多種疾病的産生，相反的，如果經常吃橙子可以補充維生素c，預防許多疾病的産生。
2、補充微量元素
橙子的營養價值還遠不僅如此，除了能夠補充維生素c之外，橙子也能夠補充鈣鐵、鋅等多種微量元素。在橙子當中含鐵和含鋅是相對較多的，含鈣也有，由于有了這些微量元素，人的身體才會更加健康。
3、抵禦寒冷
雖然說橙子是屬于一種熱性食物，但是在秋冬的時候，天氣比較寒冷，所以人們也應該要吃這種熱性的食物，冬天吃橙子還可以防寒保暖，預防疾病的産生。如果說平均每天吃1個橙子，那疾病會遠離自己，這也就是為什麼有許多的醫生都建議中老年人在冬天多吃橙子的原因。
橙子雖然好處多，但也并不是所有的人都能夠吃橙子的，有部分人是最好少吃橙子或者是選擇不吃橙子的。
哪些人不建議吃橙子？
1、如果說非常容易上火的話，那麼建議最好不要吃橙子，由于橙子是屬于熱性食物，所以比較容易引起上火。
2、另外，患有口腔潰瘍或者是嚴重的口腔癌症的患者也是不能吃橙子的，有些橙子比較酸，可能會刺激到口腔潰瘍變得更加嚴重。
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