很多朋友都有高血壓的問題，患了高血壓以後，在生活上，很多習慣都需要注意。“水”作為人類生存的必需品，在日常生活中必不可少，卻十分容易被朋友們忽視，患上高血壓患者有沒有什麼需要注意的事項呢？今天我們就來聊一聊這方面的問題。

高血壓是比較常見的一種慢性疾病，如果血壓長期控制不好，容易引發心梗、腦梗、冠心病、腦出血等嚴重的并發症。患了高血壓以後，就需要采取健康的生活方式，包括：健康飲食、合理的體育鍛煉、控制體重，心态平和等。良好的生活習慣，對于維持血壓的穩定是十分重要的。

很多患了高血壓的朋友認為：為了保證血壓平穩，不能過多地攝入水分，如果水分攝入多了，血壓會出現升高。事實上并不是這樣的。患了高血壓以後，水分的攝入是不會受到太多的限制的。

隻有以下兩種情況，需要注意控制水分的攝入：

• 高血壓合并腎功障礙：腎功障礙是高血壓比較常見的一種并發症，出現腎功能障礙以後，人體排洩水的能力下降。此時，如果增加水的攝入量，很容易引起水分的儲留，引發血壓升高，對于控制血壓是十分不利的。

• 高血壓合并心衰：高血壓合并心衰的朋友需要限制水分的攝入，如果控制不好，攝入水量過多，會加重水腫，引發心髒後負荷增加，容易造成危險。

如果沒有上述的兩種并發症，患高血壓的朋友是不需要限制水分的攝入的。一般建議每日攝入的水量應該在2000毫升左右，依據個人體重的不同，可略有增加或減少。充足的水分攝入，對高血壓的朋友有很多好處：

1. 稀釋血液，減輕血液的粘稠度，預防心腦血管疾病的發生；
2. 促進排便，減少高血壓朋友排便時腦出血的風險；
3. 增加尿量，帶走身體内代謝産生的廢物，減少腎髒疾病的發生幾率；
4. 降低血液中鹽的濃度，鹽分過高也是導緻高血壓的危險因素，血液中的鹽濃度降低了，對血壓的控制也是非常有好處的。

由此可見，高血壓的朋友保持充足的水分攝入，保持身體健康是非常重要的。日常生活中攝入的水常見的有天然水、茶、咖啡、飲料、牛奶和酒。這些水都适合高血壓的朋友們引用嗎？我們接着往下聊。

一，天然水

天然水的攝入不需要特别地限制，但攝入的時候需要注意，不要一次性地攝入過多，每天保證2000~2500毫升即可，一次性大量地飲用，會引發腹脹，腹壓增加也是血壓升高的一個因素。常見的天然水有礦泉水、弱堿水、自來水等，這些水的選擇上沒有太大的區别，需要注意的是不要長期引用純淨水，純淨水中缺少礦物質和微量元素，長期引用對身體健康沒有好處。

二，茶水

茶水是國人比較喜歡攝入的一種水，茶水富含多種對健康有利的元素，但有高血壓的朋友需要注意，不要過多地引用濃茶。濃茶攝入過多，會提高心率。心率加快也是導緻血壓升高的一個原因，會導緻血壓升高。建議喜歡飲茶的朋友在日常生活中不要喝濃茶，即使是清茶，也不要攝入過多，以免造成心率增快。

三，咖啡

咖啡是很多朋友比較喜歡的一種飲料，但喝了咖啡後，會引發心跳增快，所以高血壓高的朋友盡量不要飲用咖啡，防止血壓出現波動。

四、飲料

在日常生活中，我們身邊充斥着各種飲料和果汁，對于血壓高的朋友，張醫生是不建議攝入的，因為飲料中含有大量的糖，糖分過多地攝入會引發肥胖，造成體重增加，高體重也會引起血壓升高。高血壓的朋友也有很高的幾率患上糖尿病，大量的糖分的攝入，還會引起血糖的異常，對身體造成不利的影響。

四、牛奶

牛奶是一種非常健康的飲品，患有高血壓的朋友可以适當的攝入純牛奶，每天攝入300毫升左右即可。牛奶中富含許多對身體有益的營養物質，牛奶也分很多種，包括全脂牛奶，低脂牛奶和脫脂牛奶，建議高血壓的朋友選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，這兩種牛奶中脂肪成分少，熱量低，非常适合血壓高的朋友飲用。

五、酒類

高血壓的朋友應限制酒類的攝入的，酒類中的酒精會在很多方面引發血壓升高。細心的朋友會發現，如果頭一天大量飲酒，第2天早晨測血壓的時候會明顯升高。張醫生接觸的很多40多歲腦出血的患者，追問病史發現，其中很大部分患者近期有大量飲酒史。由此可見，飲酒對高血壓的治療是有百害而無一利的。

高血壓的朋友在飲水的量上并沒有太多的限制，如果沒有心衰或腎功能異常，是不必限制水分攝入的。而且，保證充足的水分攝入，可以稀釋血液，改善便秘等。諸多好處，對于各種水的選擇上，盡量選擇自來天然水或牛奶，不建議喝濃茶、咖啡、含糖的飲料和酒類，這些對血壓都會有不同程度的影響，對控制血壓平穩是不利的。

關于“”高血壓的朋友可不可以多喝水“”的問題，今天就聊到這裡，如果您贊同張醫生的觀點，歡迎您關注、點贊或留言，創作不易，感謝支持。如果您還有其他的問題和想法，也歡迎您在留言區留言，好的問題也是我創作靈感的重要來源，期待您對我的幫助，我是神外醫生張偉，我們下次再見。

參考文獻

【1】 WILLIAMS B, MANCIA G, SPIERING W, et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension:The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Cardiology (ESC) and the European Society of Hypertension (ESH)[J]. J Hypertens, 2018, 36(10):1953-2041.

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