01 護國少林

天下功夫出少林。在普通人的印象中，跳出三界外的出家人素來以慈悲為懷，終日吃齋念佛。然而金鐘罩、鐵布衫、二指禅等等令世人驚歎的武林絕技卻都出自少林寺。

為何吃齋念佛的僧人有如此強烈的尚武精神，如此鮮明的護國練武意識，在逾越千年的曆史長河裡少林武僧又演繹過多少次武功護國的傳奇故事。

02 謎拳武當

２００７年初春的一天，泰山腳下一塊巨大的山石被人們挖掘出來。當它被運抵山東郓城的時候，一個中國武術的會盟在這裡拉開了帷幕。在這樣一個風雲際會的日子裡，泰山石被深深銘刻着，當代武術豪傑們也在用各自的方式昭示着中華武術的傳奇魅力。

03 誰主峨眉

它是道教“第七洞天”，它是佛家“銀色世界”。它剛柔并濟，虛懷若谷，孕育了中土武術三大宗派之一。“峨眉天下秀”，雲海深處隐匿着絕世的武功，人們苦苦尋覓着傳聞中峨眉派的身影。

04 楊氏太極

古今中外什麼武功可以打出詩情畫意，美輪美奂，沉魚落雁？古往今來哪一種拳法能做到紅遍全球，同時擁有幾億的追随者？楊式太極拳舒展優美，身法中正，由松入柔，剛柔相濟，猶如湖中泛舟，輕靈沉着兼而有之，形成了獨特的風格，流傳甚廣。

05 深藏詠春

中國武術有“南拳北腿”的說法。詠春拳正是中國拳術的南拳之一。它早年流行于廣東、福建各地。相傳詠春拳最初是福建永春縣嚴三娘所創，所以就以地名為名，稱為“詠春拳”，還有一種說法是嚴三娘閨名詠春，因為是這套拳法的創始人，所以稱之為“詠春拳”。

06 精忠嶽家拳

金庸在《射雕英雄傳》中的《武穆遺書》是真實存在的，一套沖鋒陷陣的戰場武術竟一直秘密流傳于民間。八百年前的那一場風波亭奇冤，忠義将軍壯志未酬身先死，麾下十萬壯士解甲齊歸田。精忠報國的理想并未就此破滅，一個苦心謀劃的秘密布局令金軍兵敗如山倒，嶽家拳于千軍萬馬中大展神威，令嶽家軍揚眉吐氣。

07 秘傳内家拳

２００５年６月，成都市一位年輕女子僅用短短三秒便徒手制伏意欲行兇的歹徒。力量懸殊的較量與不可思議的結果引起了媒體的關注。經多方尋找，最終在一家“四明武館”找到了這名女子，卻發現這位傳說中的姑娘竟如此嬌小柔弱。她所習練的正是四明内家拳。

08鶴影禅宗

精妙的南派拳術後面是一個美麗的傳說，卻在一所一度神秘消失的寺廟背後變得面目撲朔迷離。寺廟間滿濫的神學與處處透着機警的拳法有着種種的巧合等待着世人的解答。答案的背後是電光火石般的交手，改變容顔的拳法透露了武學秘笈的端倪。

09 太祖之門

“打遍天下第一家，太祖功夫最可誇。大宋皇帝趙匡胤，少林寺裡傳秘法。十八絕技第一先，古刹練到金銮殿。若問此拳名與姓，少林定宋太祖拳。”傳說宋太祖趙匡胤在未成大業之前，曾為少林俗家弟子，學習正宗少林拳棒。他曆經多年苦練，頗有心得，遂以少林為根基，自開—門，即太祖門，又稱太祖拳。

10 禦寇水浒門

在被朝廷遺忘的海島上，沈家的先人用自創的招式抵禦倭寇來襲。農具就是他們的武器，簡單的招式竟能一招制敵。這裡沒有花拳繡腿，隻有保身立命的緻命打擊。他們給自己的功夫起了個名字——水遊拳。

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