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克服社交恐懼的方法

生活更新时间:2024-07-22 04:20:42

克服社交恐懼的方法?來源：今晚報今晚報訊（記者狄慧）信息化時代人與人面對面的交流相對越來越少，害怕社交的人也多了起來，出現了不願意和朋友見面，害怕自己在社交場合出醜等心理國家二級心理咨詢師李軍提醒，如此長期發展下去有可能患社交恐懼症當發現自己有社交恐懼傾向的時候，要主動克服逃避心理，戰勝自己，現在小編就來說說關于克服社交恐懼的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

克服社交恐懼的方法

來源：今晚報

今晚報訊（記者狄慧）信息化時代人與人面對面的交流相對越來越少，害怕社交的人也多了起來，出現了不願意和朋友見面，害怕自己在社交場合出醜等心理。國家二級心理咨詢師李軍提醒，如此長期發展下去有可能患社交恐懼症。當發現自己有社交恐懼傾向的時候，要主動克服逃避心理，戰勝自己。

社交恐懼症是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前，可能被别人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。

當發現自己有社交恐懼心理的時候，要學會轉移注意力。不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”，接受自己的缺點和犯的錯誤，不要給自己太大壓力。用輕松友善的心态對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊。做個好的傾聽者也會緩解社交恐懼心理，會讓你得到更多人的歡迎。

具體操作方面，可以每天設定一個交談的小目标，先從身邊的人開始，家人、朋友、同事，公事私事都可交談，但是要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。最後就是鼓勵自己去參加聚會，隻要出現在聚會場合就可以，因為這已經邁出了克服自己社交恐懼心理的第一步。

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