2022 年 9 月 8 日——英國女王伊麗莎白二世去世，享年96歲。

在随後的一份聲明中，英國王室表示：“女王在巴爾莫勒爾安詳去世，國王（查爾斯王子）和王後今晚将留在巴爾莫勒爾，明天将返回倫敦。” 伊麗莎白二世出生于1926年，在其父親喬治六世國王1952年去世後，她從25歲開始即位，直到96歲去世，在位71年，是英國最年長，在位時間最長的君主。

據報道，伊麗莎白女王在90歲時，身體還非常健康，但近期女王一直在經曆健康問題。2022年2月，媒體報道英國女性感染了新冠病毒，而且她曾經表示“感染讓她非常疲憊，筋疲力盡。”，而就在2021年的10月，女王還曾經因為疲勞而取消了原定的旅遊計劃，并于次日住院，在醫院過夜後出院，但她在接下來的兩周中，取消了所有的公共活動。

即使是在預期壽命不斷提高的現代社會，女王能夠活到96歲的高齡，也是絕對的長壽老人了。作為女王，她的長壽，除了與基因，良好的醫療照護等有密切關系外，女王本人的一些健康生活習慣，也是讓其保持健康，長壽的重要原因，今天的這篇科普文章，就來和大家聊一下女王保持長壽的那些“健康秘訣”。

伊麗莎白女王雖然是世界上最富有的女性之一，但她的生活方式卻被認為是相對低調的。在飲食方面，她從不挑剔。據報道，女王的早餐一般會飲用一杯伯爵茶，這是一種紅茶，混合着佛手柑和桔類水果表皮芳香，之後會吃一碗麥片或酸奶，在吃點果醬烤面包。除了出席正式宴會以外，女王的午餐和晚餐也并不複雜奢華，午餐通常是烤雞，或魚肉，配蔬菜沙拉，而晚餐則一般會吃野味（如鹿肉、野雞等）或魚肉。根據其前皇家廚師接受采訪時表示，女王在飲食方面非常自律，也正是這種自律讓她保持了健康。

而除了一日三餐以外，女王會在午餐和晚餐之間享用下午茶，蛋糕或手指三明治等，而女王也偶爾飲酒。

從女王的飲食習慣來看，她的飲食是非常有節制的，通常以優質蛋白，蔬菜，水果，茶飲以及少量的碳水化合物為主，而在肉類方面，主要選擇的是禽肉和魚肉，這些白肉相比紅肉也是更健康的。

所謂的健康飲食，就是更适合自己的，有所節制而營養又足夠均衡的飲食，這種飲食的節制，與心理的舒适之間，應該達到一種平衡，即不讓自己因為過分自律而感到焦慮抑郁，又能夠保持健康良好的飲食習慣，比如有些朋友，喜歡偶爾喝點小酒，如果能夠放松心情，既不過量，也不高頻率的喝，當然也無傷大雅。

女王沒有定時鍛煉的習慣，但在她的日常生活中，适度的活動和體育運動，也是非常常見的，她的主要活動包括和其心愛的柯基犬一起散步，以及在騎馬運動等。這樣的一些身體活動，雖然不是規律的健身運動，但也為女王保持了一定的身體活動量，促進了身體的健康狀況保持。

對于運動鍛煉這件事，其實可以有多方面的理解，每天定時去跑步，舉重，是一種運動鍛煉，但要注意加強自己的身體活動，多走路，多做家務，遛狗，侍弄花草，減少久坐的時間，其實也是一種鍛煉和活動，總體上來說，動比不動強，如果每天堅持做到一定的活動量，對于身體健康就能夠帶來很多獲益。

女王的睡眠很有規律，每天晚上11點前就會上床睡覺，而次日早上7點30分醒來，如果找這個作息時間來計算，女王的睡眠時間達到了8個半小時，完全符合老年人應該保持7到9小時睡眠時間的健康養生标準。

規律良好的睡眠，是身體獲得充分休息，各個組織器官保持良好狀态，免疫系統完成自我修複的重要保證，同時良好的睡眠也能夠讓大腦得到充分休息，讓人在第二天保持精神和活力，因此，對于老年朋友來說，更要注意自己健康睡眠的保持，養成良好的睡眠習慣，保持良好的睡眠環境，盡量減少各種不良因素的影響，都是值得注意的。

在女王在位期間，每年都需要公開露面數十次，每天都會花幾個小時的時間閱讀工作文件，這種工作狀态的保持，也是女王保持健康長壽的法寶之一。

工作會使人更加專注，快樂，并且有滿足和充實的感覺。對于老年朋友來說，即使已經退休，也可以考慮為自己定一些生活小目标，通過不斷的實現這些小目标而提升自己的充實感和體現自己的人生價值，不論是學習一門新的知識，還是參加一些社團的公益活動等等，都是很好的提升老年人精神狀态，保持良好健康狀态的重要方式。

伊麗莎白女王從登上王位開始，就一直以她的使命感而聞名，她支持了衆多慈善機構，并努力以身作則地參與到一些慈善活動中。實際上，付出善意和愛心，也是讓人更加充實快樂，保持良好心理狀态，活得更健康長壽的秘訣之一。

我們作為普通人，大多數人可能都沒有實力去做大的慈善活動，或者支持創立慈善機構，但在日常生活中，老年朋友也不妨學會與人為善，多做好事，這樣的一種行為方式，能夠提升人的自我滿足感，進而帶來心理上和生理上的健康獲益。

伊麗莎白女王雖然需要參加很多的社會活動和國家儀式，肩上的責任也很重大，但她仍然很會享受生活，放松自己。她會定期回到自己的鄉村莊園，并且喜歡在大自然中漫步休閑，即使是她的下午茶，也會成為她舒緩壓力的好搭檔。

因此，雖然我們沒有女王的優厚條件，但作為個人來說，學會放下焦慮，抑郁等不良情緒，學會讓自己放松下來，至少在某些時間段内，能夠讓自己逐漸放松，舒緩自己的壓力，也是非常重要的。戶外運動，與朋友聊聊，抽時間去欣賞美景，或者吃點自己愛吃的美食，都是釋放壓力的好辦法，不良情緒舒緩了，身體健康和長壽自然也就來了。

據報道，伊麗莎白女王的曾祖父，祖父，父親，叔叔，妹妹，最終都是患上與吸煙有關的疾病而喪生，而伊麗莎白女王卻從不抽煙，不吸煙的好習慣，也是她保持長壽的秘訣之一。

吸煙的有害性我們說了很多了，長期吸煙不但會損害呼吸道的健康，對于消化道，心髒健康，以及罹患癌症的風險，都有着密切的關系，因此，想要保持健康長壽，戒煙是非常重要的。#英女王伊麗莎白二世去世 享年96歲#

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