春天不減肥，夏天徒傷悲，随着天氣越來越熱了，又到了女生們露小蠻腰大長腿的季節，很多小夥伴急于瘦下來，往往都會靠節食來達到目的，這樣做隻是暫時看見效果，一旦恢複飲食就會強烈反彈回去，對身體健康也有很大的危害。所以我們要提倡健康減肥，減肥晚餐要想熱量低，主要在于對主食的選擇，隻要能科學降低主食的熱量，不僅能讓你吃飽，還能幫助減肥。
壽司是一種很受歡迎的美食，尤其女生都比較喜歡吃，不過裡面的米飯對于減肥人士熱量還是有點高（大米的碳水含量高達百分之七十），不利于減脂，那麼有沒有不含米飯，但又能吃飽的壽司？當然有呀，比如今天這款燕麥壽司，用燕麥代替米飯（燕麥是公認健康食材，既有有飽腹感，又可以有效地降低人體中的膽固醇、降糖補鈣、減肥解壓），原本屬于米飯的位置，現在塞滿了燕麥，搭配雞胸肉、黃瓜、雞蛋（都是選擇比較低脂低卡的食材）做成無米壽司，低卡飽腹，減脂增肌高逼格，幸福感倍增！吃起來也是很不錯的！很适合減脂減肥的小夥伴們吃，大家一起來試試吧！
适合減肥吃的燕麥壽司
【食材】：即食燕麥 100克，雞胸肉 1塊，黃瓜 半根，雞蛋 5個，蚝油 1湯匙，生抽 2湯匙，即食紫菜 1包
【做法】：1、把燕麥倒入大碗裡，加入适量熱水，讓全部燕麥都吸收水分，然後放着備用；
2、雞胸肉切成手指粗的肉條，放入蚝油和生抽抓勻腌制15分鐘。
3、黃瓜洗幹淨後對半切開，挖掉中間的瓜瓤，然後把黃瓜切成細條備用；
4、雞蛋打散成蛋液，放入手續鹽拌勻，用不粘鍋煎成薄薄的蛋皮後切條備用。
5、平底鍋放适量油，放入雞胸肉煎至兩面焦黃。
6、把紫菜放在壽司簾上，鋪上蛋皮、雞肉、黃瓜，然後卷起來放在一旁備用。
7、重新放一張紫菜在紫菜簾上，鋪上泡好的燕麥片，把剛才卷着食材的那一條紫菜卷放在燕麥上，然後卷起來，收口朝下切塊即可。切的時候要快，不然藕斷絲連，也容易散。
外形超像壽司，口感也很像！超滿足～雞胸肉因為有黃瓜和蛋皮的加入更嫩啦，伴着海苔香味，燕麥的清香，這一餐真的格外低脂飽腹呢。
【小提示】：
1、卷壽司時不要太貪心，包的東西别太多了，不然就算再用力地攥緊，食材也是會掉出來的。
2、除了即食燕麥和海苔片是必需的，其他都可以根據自己喜好卷進去，我用的黃瓜、雞胸肉相對來說熱量都很低，同樣美味。如果食材本身都是沒什麼味道的，那就要加一些醬料進去。
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