聲明：本文内容僅為信息分享，不作為醫學建議。減肥是需要理智和堅持，合理的運動和飲食搭配，才能達到真正瘦身的效果。
減肥就是每個姐妹的人生大事，我要減肥這句話從來沒有遠離過口中。
即使是身材不錯的集美，心中也是懷揣着一顆減肥心。
相信很多人減肥的時候都吃過燕麥，燕麥的營養價值很高，經常吃燕麥對身體是有很多好處的。
燕麥确實是可以減肥，因為燕麥會讓你更快的有飽腹感，從而讓你減少攝入别的食物，達到減肥的效果。
為什麼要吃燕麥？
燕麥的飽腹感相對别的食物更強一些，其實人是否肚子餓并不完全是攝入多少能量的食物來判斷，更多的時候是胃和腸道空虛了，當你的胃和腸道沒有東西的時候，就會提醒你的大腦，你可以吃東西了！
雖燕麥的熱量很高，但是燕麥富含膳食纖維，它的膳食纖維含量為：12g/100g，我國膳食纖維的建議攝入量是25g/天，所以它是很好的一款減肥食物。
燕麥中有一種神奇的東西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有較強的飽腹感。燕麥也可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。
其含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
對于精加工的大米和白面，它們的消化速度很快，餐後血糖急劇上升，極易促進甘油三酯的形成。
所以，燕麥片就漸漸成為了我們減肥的必備食物。
吃燕麥的好處和壞處？
燕麥片的優點：
1、每30g燕麥中含天然抗氧化劑、脂肪酶、可溶性膳食纖維；
2、它是營養極高的一種食品，含蛋白質達15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、鉀、鈣等元素，能夠補充能量和人體所需的蛋白質；
3、預防便秘，降低大腸癌的發生率，煙霾中的膳食纖維能夠機械性的刺激腸道蠕動促進排便，減少糞便中有害成分與腸黏膜接觸的面積和時間。
燕麥片的缺點：
1、加工程度越低的燕麥，需要烹制的時間越久；
2、吃多了易導緻胃痙攣或者脹氣，導緻胃功能減弱；
3、僅靠燕麥片來減肥很傷身，如果僅僅依靠吃麥片代替其他食物，會引起營養不良、内分泌失調等問題。
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