我不僅是一個内向的人，還是一個敏感的人。以前，我從來不知道這兩者之間有什麼聯系，以為敏感的人多半都是内向的。

最近，看了一本書《高敏感是種天賦》後，才知道30%的高敏感型人，是社交活動中的活躍分子，估計人群中每5個人就會有1個高敏感型的。

原來敏感并不少見，更不是病。

可是，我卻被自己的敏感性格困擾了20多年，常常會很羨慕那些大大咧咧的女孩子，活得那麼肆意灑脫。而自己，卻總是對周圍的一切異常敏感，活得小心翼翼的。

可能，朋友無意中跟我開一句玩笑，我就覺得對方在鄙視我，感到很難過；

另一半不小心忽略了我一下，我就覺得對方不是很在乎我，感到很傷心；

跟别人對視了一眼，看到對方眼神透露出不屑的味道，我就認為對方看不起自己。

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可以說，擁有這種敏感特質的人，很容易因為一點小事，就覺得深受打擊。同時，與人相處的時候，也很容易感到焦慮，生怕一旦表現不好，就會受到衆人的排擠一樣。

擁有這種敏感特質的人，對于細節的感知能力，是非常強大的。稍微有一點“風吹草動”，我的神經就是立馬意識到事情的不妙之處。

我常常告訴自己，不要這麼敏感，或許都是自己在胡思亂想。可是，越是想從敏感的思維中解脫出來，卻越是更加敏感。

後來，我才明白是我把敏感看成是缺陷，一味地想要抵抗它，想要擺脫它，卻沒有真正地去認清它，接納它。敏感真的就那麼一無是處，滿是傷害嗎？

1

關于高度敏感

心理學家都發現了什麼

直到後來研究了大量心理學書籍，我才從這種懵懂無知的狀态中走出來，清晰地認識到了敏感其實是上帝賜予我們的天賦。

《高敏感是種天賦》一書裡說到：

當今社會，強者極受推崇，擁有旺盛的精力、忙碌的生活、發達的社交網絡，活躍于各種活動之中，通宵玩樂透支精力已經成為現代人生活的常态。

但并非所有人都如此，與周圍的人相比，我們高敏感者更容易受到環境的影響，甚至為此痛苦不堪；但是，我們也因此擁有不曾被發掘的驚人潛能。

心理學家榮格說：

高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點，隻有在糟糕或者異常的情況出現時，它的優勢才會轉變成明顯的劣勢，因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考。

沒有比把高度敏感歸為一種病理特征更離譜的事。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病态的了。

美國著名心理學家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅人物。

Elaine N. Aron 在進行關于高度敏感的演講

Elaine Aron 認為：高度敏感人群從一出生，就擁有一種特殊的神經系統，可以更深入地感知、處理内部與外部的信息。

簡單來說，高度敏感讓我們對外界信息的阈值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會讓我們的大腦變得活躍起來。

因此，我們有着更強大的洞察力與覺察能力。

高敏感者擁有發達的神經系統。我們可以感知到事物細微的差别，并對信息進行更深入的加工。

我們擁有活躍的想象力和豐富的内心世界，這意味着我們從外部世界接收和感知到的信息，會觸發大腦裡各種概念、想法并建立聯結。

當然，如此一來，大腦“硬盤”很快就被填滿，我們也會不堪重負。

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對此我有過親身體驗，當信息超量輸入時，我能清晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙，整個人會處于崩潰的邊緣。

比如，讓我和一個陌生人待在一起，不到30分鐘，最多1個小時，這種感覺就會出現。

雖然我也可以控制自己，保持與對方交流的狀态，甚至假裝樂在其中，但是我會因此而消耗大量精力，直至最後精疲力竭。

盡管敏感的神經系統給我們帶來了種種煩惱，卻也讓我們體驗到了更大的快樂。

那些令人愉悅的信息，比如精美的藝術品、動聽的音樂和鳥鳴、沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色，所有這些都能帶給我們極大的快樂。可以讓自己深深沉浸其中，讓快樂填滿自己。

高敏感的我們擁有高度共情的能力，強烈的責任感，擁有更豐盛的内心世界，喜歡與人深度交流。孜孜不倦地探索着自己的内心世界。

2

敏感的人不需要變得 “遲鈍”，

因為這是一種被嚴重忽略的天賦

經常會有人說：不要太敏感，你可以強硬一點、“遲鈍” 一點。

然而，投身于高度敏感事業的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演講上卻表示：

“内心敏感的人并不軟弱，我們擁有着溫柔的力量。”

Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上進行演講

Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾經一度認為自己身上的敏感是一種缺陷。

但在她 25 歲的時候，讀到了 Elaine Aron 的一本書 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，徹底改變了她的人生。

她發現，原來敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，隻是比有些人特殊一點罷了，重要的是，這種“特殊”又是那麼的普遍，這個世界上有多達 20% 的人和自己一樣。

之後，她又逐漸認識到：

敏感并不意味着軟弱，而是充滿着溫柔的力量；

敏感的人也不需要變得 “遲鈍”，因為我們有着不可被忽略的天賦。

這種力量和天賦，可以讓我們很好地度過一生。

1. 敏感的人更容易與他人建立深層次的關系

内心敏感，讓我們可以時刻注意到他人的需要和情緒變化，即可以很好地共情（empathy）他人。

簡單來說，共情是指我們容易察覺出他人的情緒，并可以感同身受，就好像發生在自己身上一樣。

當對方知道我們可以理解他的感受時，會覺得被理解，彼此便産生了共鳴。

多次如此，便建立起了深厚的關系，緊密的連接。

例如，在大學時，大叔會與其他同學一起進行模拟咨詢，即模拟心理咨詢的過程，練習相應的技巧。

那一次，輪到我充當咨詢師的角色。

結束後，大家對這個過程進行簡單的評論。

聽着他們的評論，我心裡有些不是滋味，因為感覺自己做的不夠好，但是我并沒有說出來（敏感的我對自己有着較高的要求，但又善于隐藏情緒，生怕别人笑話……）。

正在我打算一個人默默承受這種不好的情緒時，一位女同學看出了我内心的失落，連忙安慰了我一下。

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當時大叔真的感受到了她與我的共鳴，感受到自己被深深地被理解着，失落感瞬間消失了一大半。

後來我們在聊這個事情的時候，她表示自己也是個高度敏感的人，所以第一時間便可以發現别人的情緒變化。

所以，高度敏感的人和别人一起聊天時，真的不用感到有壓力，因為這種敏感和理解，正是建立深層關系的開始。

2. 敏感的人可以更好地規避風險

敏感是有進化意義的。

想象這樣一個場景：

當你來到一個特别陌生的環境，面臨着兩種選擇：

一是立刻投入到新環境中，進行探索；二是放慢腳步，左瞧瞧右看看，考慮周全後再行動。

你會做出哪種選擇呢？

高度敏感的人傾向于選擇第二種，因為他們不喜歡冒險。

雖然這看起來有點 “膽小”，但如果這個陌生的環境到處都是潛在的危險，例如毒蛇猛獸，那麼，他們的謹小慎微将是成功活下來的最大保障。

這就是内心敏感帶來的好處，在做事前會先仔細觀察、認真思考。

甚至，在說一句話之前都會考慮各種各樣的可能，“他如果很生氣，我就這樣說……”“他如果很高興，我則這樣說……”

雖然看起來很勞累，但卻可以規避很多風險。無論發生什麼事情，都可以察覺出可能不對的地方，并做出周全準備。

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3. 敏感的人可以表現出非凡的創造力

敏感也讓我們的思維特别活躍，内心世界更加豐富。

同時，提高了我們的聯想能力，帶來了抽象思維與圖像思維。

Elaine Aron 在研究與采訪的過程中也發現，敏感賦予給我們的能力與思維，可以讓我們表現出非凡的創造力。

實際上，曆史上很多哲學家、詩人、藝術家、畫家，内心都異常敏感。

因為敏感，他們可以看到很多旁人看不到的美；

因為敏感，他們可以深入思索一個問題；

因為敏感，他們可以把兩個完全無關的事物聯系在一起；

而這，就是創造力。

著名科學家牛頓，是我們從小就耳熟能詳的人物，他也是一位内心敏感的人，關注着萬事萬物。

我們最熟知的 “蘋果落地事件”。

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隻是在花園中被一隻熟爛的蘋果砸中，牛頓就會産生疑問：為什麼蘋果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？又或者像星星一樣，懸在空中。

就這樣，通過把生活中的兩種普遍現象 —— 掉落的蘋果與遠在太空的星星，敏感地聯想在一起，提出了萬有引力定律。

可見，内心敏感讓我們的腦海中裝了各種各樣的事情，當突然有一刻，把某兩個看似沒有關聯的事物聯系在一起時，就可能激發出絢麗奪目的光彩。

心理學家榮格曾經說過：高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點。

所以千萬别再自責自己的性格，努力發現它的優勢并且好好珍惜利用它吧。

END

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